Principais formas de proteger as articulações

Como um envelhece, uso e desgaste nas articulações causar vários problemas e, por sua vez pode afetar a qualidade de vida. Jovens e velhos, independentemente da idade, deve proteger as articulações e evitar as doenças indesejadas. Envelhecer é inevitável, mas há diferentes maneiras de cuidar e proteger as articulações.

O que acontece com as juntas à medida que envelhecemos?

Se seus joelhos começam a ranger e fazer barulho quando você dobra ou movimento, seus joelhos começaram a usar. A primeira condição que uma pessoa vai começar a experiência é articulações mais duras seguidas de dor.

As articulações do nosso corpo desempenhar o papel principal, enquanto nós levantamos, dobrar ou alcançar para baixo. Os nossos articulações são feitos de tecidos conjuntivos e cartilagens que proporcionam um efeito de amortecimento. Eles evitar ossos de raspar uns contra os outros e age como uma suspensão. Aren &';. T quaisquer razões específicas para dor nas articulações, mas qualquer coisa, incluindo exercícios pesados, atividade extenuante e do processo de envelhecimento natural são algumas causas possíveis para o desgaste das articulações

Abaixo estão algumas coisas para estar considerado, tendo o cuidado das articulações:

(a) Manter peso saudável

As pessoas obesas são facilmente propensas a condições relacionadas conjuntas. A manutenção de um peso saudável pode ajudar a reduzir a carga sobre as articulações. Com base em pesquisa recente, verificou-se que a perda de peso não só reduz a dor nas articulações, mas também evita que a osteoartrite pode ocorrer ao longo de anos.

(b) Comer com sabedoria

Leve alimentos ricos em ômega- 3 ácidos graxos e vitamina D. peixe comer como salmão e atum pode diminuir inflamação nas articulações. Aumentar a ingestão de frutas, verduras, produtos lácteos, carne e peixe pode reparar os tecidos danificados e restaurá-los de volta à sua condição original.

Estudos recentes têm mostrado regularmente tomar omega-3 ácidos graxos e outros suplementos ajuda a proteger as articulações de danos. Pode-se também tomar um suplemento de vitamina D em base regular que irá fortalecer os ossos e alivia a dor.

(c) Manter fora do stress

O estresse pode afetar a saúde geral do corpo. Meditação, ioga e exercícios de respiração são provou ser eficaz no alívio de depressão e stress. Escusado será dizer que, apresentando-se regularmente yoga e meditação pode ajudar a melhorar a saúde geral do corpo.

(d) Tomar suplementos

Existem diferentes tipos de produtos de cuidados comuns disponíveis no mercado. A glucosamina é um dos suplementos eficazes que irão diminuir a dor articular. É um nutriente natural que ajude a manter as articulações e cartilagem lubrificados. A falta de glucosamina pode causar dor severa conjunta e pode levar à artrite ao longo do tempo.

glucosamina está disponível em formas de comprimido e de cápsula, tendo regularmente lubrifica cartilagem e ajuda a manter a sua natureza escorregadia. Ela pode diminuir a dor nas articulações de uma forma natural, sem causar qualquer indesejados efeitos colaterais Restaurant  .;