Mantenha seu coração in Mind

monitores de freqüência cardíaca tornaram-se cada vez mais popular ao longo dos anos. Eles geralmente não são necessários para o exercício. Os indivíduos que têm problemas cardíacos usar os monitores para manter o controle de sua taxa de coração, porque ele pode tornar-se perigoso para eles, se eles permitem que sua taxa de coração a ficar demasiado alto. Os indivíduos que são sérios sobre seu exercício, como atletas profissionais, usar os monitores, a fim de manter o controle de seu progresso e para melhor julgar o seu limite, para que possam tirar o máximo proveito do seu regime de exercício. No entanto, o uso de tais monitores não se limita apenas a estes dois grupos.

O uso do Monitor de

Se alguém decide tomar o seu regime de exercício a sério, ficando um monitor é um grande forma de complementar a sua rotina. O indivíduo não tem que ser um profissional; eles podem simplesmente ter uma rotina de exercícios que ele ou ela deseja melhorar constantemente em cima. As pessoas que correr, caminhar, correr, andar de bicicleta, caminhar ou subir podem se beneficiar de um monitor. Os monitores podem ajudar a figura individual a seu nível de hidratação, ritmo, fadiga, recuperação, bem como os seus objectivos de exercício.

Como funciona

O monitor mede o coração &'; s sinais elétricos e, em seguida, exibe-os na unidade. De acordo com a American Heart Association, a freqüência cardíaca máxima (também conhecida como a FCmáx) para os homens é igual a 220 menos que o usuário &'; s idade. A FCmáx para as mulheres é 226 menos a idade do usuário. O monitor permitirá que o usuário saber quando ele ou ela precisa para acelerar ou desacelerar em função da sua frequência cardíaca. Modelos de maior qualidade, muitas vezes, têm um sinal sonoro sair se o usuário está ficando muito perto de sua freqüência cardíaca máxima.

Tipos de monitores

Existem dois principais tipos de monitores para os usuários a escolher a partir da. O tipo mais comum é o monitor de cinta peitoral. A cinta de peito lê o usuário &'; s da frequência cardíaca a uma taxa contínua, enviando os dados sem fio para um receptor de pulso. Alguns dos dispositivos de maior qualidade até conter unidades de GPS. O segundo tipo é o monitor de sensor de dedo. Esta unidade funciona como um relógio de pulso ao qual o usuário tem que tocar o seu dedo para. Embora este tipo tende a ser muito mais confortável, os usuários têm para fazer uma pausa no meio do seu regime, a fim de fazer uma leitura.

Qualquer um que leva o seu regime de exercício a sério, e quer informações detalhadas sobre seu corpo que vai ajudá-los a melhorar o seu exercício, bem como ajudar a definir metas, deve olhar para a obtenção de um monitor de freqüência cardíaca Restaurant  .;