4 Dicas saudáveis ​​para a Semana de Trabalho

Permanecer na pista com sua dieta e fazer escolhas saudáveis ​​durante uma semana de trabalho ocupado por vezes pode se sentir como uma luta, mas ele doesn &';. t tem que ser

A seguir estão algumas estratégias simples para ajudá-lo através a semana:

· Planeje com antecedência: Um pouco de tempo investido no planejamento de suas refeições para a semana e ter os ingredientes à mão pode pagar com menos stress, e muito menos probabilidade de bater o drive- por meio no final do dia. Faça uma lista e planejar uma viagem de supermercado antes do início da semana. É um grande sentimento de ir para casa no final do dia e tem tudo que você precisa para fazer um jantar saudável para si mesmo

· Don &'; t se esqueça de lanche:. Esta é uma dica fácil, e pode ajudar a mantê-lo de sabotar sua dieta. A chave é ter fácil de transportar lanches prontamente disponíveis para você. Idealmente encontrar algo que é rico em proteínas e fibras. Ter um lanche antes do almoço, e outro no meio da tarde vai realmente ajudar a manter o seu metabolismo despediu-se, e também irá ajudar a mantê-lo a partir de exagerar no almoço ou jantar porque você está morrendo de fome

·. Encontre tempo para aptidão: Às vezes a semana de trabalho pode parecer como o momento mais difícil de fazer algum exercício, mas ele doesn &'; t tem que ser. Tente trabalhar em alguma atividade física sempre e onde quer que você pode. Este doesn &'; t tem que significar uma ida à academia ou: tomar uma longa caminhada na sua hora de almoço ou depois do trabalho, experimente uma aula de yoga, ou chegar em sua bicicleta e ir para um passeio. O exercício é uma ótima maneira de aliviar o stress e você vai se sentir bem depois

· Tire um tempo para si mesmo:. O estresse pode realmente tomar um pedágio em sua saúde e seu peso. Tente encontrar pelo menos alguns minutos todos os dias para fazer algo apenas para você. Enquanto no trabalho: fazer pausas, ficar longe de sua mesa, ou sair fora se você puder. Depois do trabalho, ter tempo para se encontrar com amigos, fazer uma caminhada, ler um livro, ou fazer algo que faz você se sentir feliz e relaxado.

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