Os exercícios de respiração para treinamento esportivo

Se você é um entusiasta de fitness e esportes, em seguida, o seu desempenho pode ser melhorado com alguns exercícios de respiração simples, mas eficaz. Estes exercícios de respiração pode ajudar a concentração durante qualquer atividade física.
Esportes competitivos em todos os níveis vêm com um elemento de estresse para o concorrente. O tipo mais comum de estresse para os concorrentes é hiperventilação antes do início do evento. No entanto, através do emprego de alguns exercícios de respiração tudo isso o estresse pode ser evitado permitindo que o concorrente a permanecer calmo e focado.

Manter-se calmo para construir a resistência

fazendo alguns exercícios simples de respiração antes de qualquer competição vai ajudá-lo imensamente. Estes exercícios vão colocar mais sangue rico em oxigênio para o corpo e os músculos. No entanto, este precisa ser regulado, como muito oxigênio no sistema levará a hiperventilação. Como um atleta que compete em um nível competitivo, é importante o uso de técnicas de respiração como parte do treinamento. Isso ajuda a construir a resistência. Ao fazer alguns exercícios de respiração profunda você aumentará a eficiência metabólica, o que permitirá que o corpo a queimar mais calorias durante o exercício rápido tais como aptidão aeróbica, corrida e ciclismo. Adotando estas técnicas de respiração ajudam o corpo a regular a respiração e controle e também ajuda a prevenir náuseas e tonturas. Estas técnicas são recomendados particularmente para os corredores porque eles experimentam a freqüência cardíaca pico, mais de respiração e baixa resistência no início de cada corrida. Por que isso acontece? Isso acontece porque a adrenalina é assumir e dizer o corpo para estar preparado para uma condição estressante. Apesar de adrenalina pode ser útil às vezes ele precisa ser controlado, e isso pode ser feito através da adopção de alguns exercícios de respiração.

Tipos de exercícios de respiração

Quando tomar parte em qualquer tipo de treinamento aptidão aeróbia , uma pessoa deve diminuir a intensidade, ou abrandar o ritmo a um ponto em que eles são capazes de respirar e estar no controle. Em outras palavras, o nível de intensidade deve ser alta o suficiente para exigir acelerado, respiração pesada e um aumento da freqüência cardíaca, mas não tão alto que fica fora de controle. Respirar pelo nariz para uma contagem de três, em seguida, pela boca para uma contagem de dois é um dos exercícios de respiração mais eficazes. Se o atleta é um corredor, em seguida, melhorar a performance na corrida, combinando essas contagens com seus passos naturais. No entanto, se você estiver envolvido em qualquer outro tipo de treinamento esportivo, então é imperativo que você monitorar e medir a sua respiração para um chá Restaurant  .;