Sistema de exercício de Pilates Multitoner

No século XXI, estresse e má postura está tomando um pedágio crescente em nossos corpos. quase todo mundo já experimentou esse tipo especial de dor nas costas que vem com o trabalho na frente do nosso computador o dia todo.
você não gostaria de um programa que traz alívio de dores nas costas, tensão e estresse e promove o relaxamento?
Daniel Loigerot desenvolveu este programa para se adaptar nosso estilo de vida moderno. os seguintes exercícios não só eliminar a dor, mas também aliviar a tensão, tonificar o corpo, melhorar a forma, postura e função vital
1) enrolar inversa up:. abdominal, tríceps,
benefícios::
músculos trabalhados fortalecer abs , articular da coluna vertebral, pescoço manter a posição ideal
-lie de costas com as pernas dobradas em posição de mesa, coloque o Multitoner entre a frente das coxas e -exhale
mãos, swueeze o Multitoner enquanto puxa os dois joelhos em em direção ao peito, sem mover os braços, solte lentamente, inalar. repetir 5 a 10.

2) torção da coluna: oblíquos, peito, braços Os benefícios::
músculos trabalhados. guarnição da cintura para baixo, fortalecer peito, músculos do braço, melhorar a mobilidade da coluna vertebral
- sente-se em uma esteira, torso tão alto quanto possível tentando manter um alinhamento perfeito, ombros acima dos quadris. coloque o Multitoner entre as palmas da caixa torácica mãos, braços, pernas juntas e em linha reta fora
-. inalar ao torcer o tronco, expire, aperte o Multitoner, cotovelos dobrar o desenho Multitoner em direção ao peito, devolução ao centro, repita o outro lado. modificação repetir 10 vezes
: sentar-se em um livro de telefone, se os músculos do quadril estão muito apertadas

Para obter mais detalhes www.pilatesmultitoner.com
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