Exercício melhora habilidades cognitivas na população mais velha

O exercício pode ajudar a prevenir a demência

Muitos pacientes mais velhos estão preocupados com o aparecimento de comprometimento cognitivo e demência. Muitos se perguntam se existe uma pílula ou remédio para prevenir ou reverter a demência. Enquanto nós agora temos medicamentos que podem tratar parcialmente demências, não há medicamentos são sem efeitos colaterais. Alguns estudos sugerem que a prevenção de prejuízo cognitivo e demência pode ser mais fácil do que pensávamos e sem riscos. Dois estudos recentes demonstram que a atividade física é fortemente associada com a capacidade mental preservada à medida que envelhecemos.

Um estudo alemão recente analisou uma coorte de 3903 pacientes entre 2001 e 2003 e seguiu-os a cada 3 meses para 2 anos. Todos os pacientes foram testados para o prejuízo cognitivo e também foram divididos em grupos por níveis de atividade: nenhum, moderado ou alto. Atividade física moderada foi definida como atividades extenuantes (incluindo caminhadas, passeios pedestres, ciclismo e natação) realizam menos de 3 dias por semana, enquanto actividade elevada foi definida como atividades extenuantes 3 ou mais vezes por semana.

No início do estudo, 10,7% tinham cognitivo Prejuízo. Daqueles com comprometimento cognitivo 21% eram estanho grupo sem atividade em comparação com 10,5% e 7,3% nos grupos de atividade moderada e alta, respectivamente. Ao fim de 2 anos, os investigadores descobriram que 207 pacientes adicionais (5,9%) tinham desenvolvido disfunção cognitiva. A incidência de nova deterioração cognitiva entre aqueles com nenhuma atividade física foi de 13,9%. A incidência de nova deterioração cognitiva no grupo de atividade moderada foi de 6,7% no grupo de alta atividade de 5,1%. Esta associação permaneceu estatisticamente significante mesmo após o ajuste para fatores como idade, sexo, depressão, doença renal e doença cardíaca. Isso mostra que o exercício atividade moderada e alta é protetor contra o comprometimento cognitivo e demência eventual na população mais velha. A atividade física parece reduzir o risco de declínio cognitivo e demência pela metade.

Um segundo estudo examinou o efeito do treinamento resistido sobre as habilidades cognitivas de mulheres com idades entre 65 a 75. Estas mulheres estavam matriculadas seja em uma vez por semana ou duas vezes aulas de treinamento de resistência semanais ou classes de equilíbrio e de formação tom duas vezes por semana. Os pacientes foram avaliados por meio de testes de atenção seletiva e resolução de conflitos. No final de um ano, os pacientes que foram inscritos no treinamento de resistência tinha melhorado significativamente as suas pontuações com relação à atenção seletiva, e, assim como o desempenho da tarefa; quando comparado com o grupo de controlo, que não tinha qualquer exercício. O grupo que foi inscrito apenas no treino de equilíbrio e tônus ​​teve deterioração nestes testes de impairment cognitive. Este estudo sugere que o treinamento de resistência é mais benéfico do que simplesmente tom e equilíbrio formação na preservação e melhoria da função cognitiva

No centro de gestão de idade rejuvenescimento Centro-Oeste, acreditamos fortemente na atividade física como um dos melhores tipos de medicina . Estes estudos mostram que 2 disfunção cognitiva e demência pode ser reduzida pela actividade física. Recomendamos fortemente treinamento de resistência como um componente importante desta actividade física para os efeitos mais benéficos.

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