Escolher as saídas do trabalho direito para Rapidamente ganho de massa muscular

Quando eu comecei a treinar inicial, eu não &'; t sabem nada melhor então eu fui ao centro de fitness e fez todos os exercícios de máquinas e isolamento movimentos que eu vi todo mundo realizando. Eu percebi tratar-se-resultado em adquirir músculo rápido e eu seria grande em nenhum momento.

Meu pai conhecia um cara italiano usando-esteróide chamado Tony que era dono de um ginásio e competiu em uma série de exposições de musculação. Ele pediu a Tony se ele poderia me escrever um programa e Tony obrigado. Eu estava cheio de emoção e acreditava que isso poderia ser o fabricante de diferença na minha formação. Eu me encontrei com Tony em seu local de trabalho um dia, e dentro de uma cena que poderia ter sido em linha reta fora de um episódio dos Sopranos, ele me interrogado sobre meu programa de criação muscular. Dei-lhe um pedaço de papel com o meu treino nele e ele deu um longo e difícil aparecer para ele

“. Here &'; s que você vai fazer. E eu don &'; t wan qualquer um &'; argumen-. Você faz isto e você irá desenvolver. Ya me undastand &";?

“ Sim, definitivamente. Não tem problema &";.

Ele tirou um bloco e rabiscou o meu novo programa de coaching. Foi carregado com todos os exercícios que todos os fisiculturistas top nome nas revistas sempre tinha sido mostrados realizando. Pulôveres Braço duro, concentração cachos, extensões de perna, flyes cabo, o nome dele, eles foram incluídos.

Eu levei a minha novo sistema, agradeceu Tony, e à esquerda. O próximo par de semanas seria, certamente, um momento incrível para mim, pensei. O desenvolvimento que eu estava prestes a perícia seria dramático, eu só sabia disso.

Mas absolutamente nada ocorreu.

Você percebe por quê? Porque esses exercícios chupar, que &'; s porquê. Certain, o volume foi muito alta para minha capacidade de recuperação restrita no momento, mas se ele tivesse me realizando os exercícios certos, eu poderia ter experimentado algum tipo de ganhos.

Selecionar os exercícios adequados poderia vir a ser a distinção entre mitigação adquirir músculo rápido e absolutamente nenhum músculo adquirir qualquer. Independentemente de quão bem Acredita sua estratégia de treino é, se você usar os exercícios errados, será totalmente inútil. Mesmo um programa de treinamento de ruim vai produzir alguns resultados se você estiver utilizando os exercícios adequados. Por estas razões, a seleção de exercício físico é um dos elementos mais importantes de qualquer programa de construção muscular.

Assim como você seleciona os melhores exercícios?

A melhor massa criando treinos são sempre múltiplas articulações, peso livre, exercícios compostos que usam massa muscular, tanto quanto você possivelmente pode e permitem que você use pesos pesados. Isso inclui movimentos como agachamentos, agachamentos, queixo ups, depressões, prensas de sobrecarga e linhas. Se você está procurando desesperadamente o ganho muscular rápido, o último fator que você nunca deve perder seu tempo fazendo é usar máquina ou exercícios de isolamento ao longo de seus workouts. Estes exercícios são fantásticas na produção que a queima sensação de que tantas pessoas amam e pode freqüentemente resultar em uma grande bomba, mas eles fazem extremamente pequeno para embalar no tamanho enorme ou construir mundo real, força funcional.

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