Fat treino de queima: Bata a escada rolante para perda de peso

Todo mundo tem sua própria rotina de treino de queima de gordura. Enquanto nós experimentar diferentes tipos de equipamentos de exercício no ginásio, na tentativa de perder peso, também temos de focar a maneira certa de se exercitar. Aqui neste artigo vamos dar uma olhada em como você pode usar a esteira para ajudar a aumentar os seus esforços de perda de peso.

Treadmill Workout Ponteiros

Aqui estão algumas ótimas dicas para ajudar você a usar o . esteira de forma eficaz para perder peso

&Ø; Don &'; t manter quicando: Don &'; t saltar sobre a esteira como se você tem molas carregadas sob seus pés. Especialistas em fitness dizer que seu movimento na esteira deve ser para a frente em vez de ir para cima e para baixo. Qualquer coisa vai vertical é um esforço desperdiçado. Centrando-se em avançar o ajuda a ir mais rápido, bem como ajuda a queimar mais calorias dentro de uma duração mais curta

&Ø; Aperte os glúteos:. Aperte os glúteos, como você está empurrando os dedos dos pés. Centrando-se na parte de trás irão contrair e, assim, tonificar os músculos. Quanto mais músculos você desenvolver, mais a quantidade de calorias que você precisa para mantê-la. Como resultado, você vai queimar mais gordura

&Ø; Coloque seus músculos através de um desafio:. Como você perto do fim do seu regime de treino, diminuir gradualmente a sua velocidade para algo entre 2,5 a 3,5 mph. Andar para a frente por cerca de 30 segundos, em seguida, para trás pelo mesmo período ou saltar para 30 segundos. Você também pode embaralhar líder com o pé direito como você ficar de lado por cerca de 30 segundos. Isto deve ser seguido por alternando com o pé esquerdo de liderança. Isso vai ajudar a exercer até mesmo os músculos que não são usados ​​quando se deslocam para a frente. Como resultado, você queimar mais calorias do que você costuma fazer.

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