Por Gadgets exercício físico pode mudar a sua Workout ... For Better or Worse

Um dos meus melhores amigos come uma dieta Paleo principalmente orgânicos, bate a sala de musculação três ou quatro vezes por semana, sempre procura uma escada em seu aeroporto ou shopping para o treinamento de rajada, e jura por oito horas e' sono profundo todas as noites para mantê-la em forma e tonificado.

Em cada empreendimento, ela gosta de acompanhar seus esforços. Alguns chamariam sua diligente; Eu meio de brincadeira (mas completamente amorosamente) chamá-la obcecado.

Você vê, ela &'; s tudo sobre os mais recentes aparelhos de fitness, exibindo seu novo achado para hipnotizados vestiário multidões e vasculhando revistas de fitness para a próxima grande coisa.

Alguns dias, ela parece passar mais tempo do que o registo de elevação. “ Às vezes, sua única razão para bater o ginásio está a testar o novo dispositivo &"!; Eu disse a ela recentemente, e ela concordou relutantemente.

Todo mundo gosta de um convertido, certo? Para o meu aniversário ela me deu um tracker de fitness e eu instantaneamente tornou-se vendido. Enquanto eu admito rastreamento permite-me para o meu jogo, eu &'; não sou compulsivo sobre o monitoramento de cada pequeno detalhe. No entanto, nas mãos erradas Eu posso ver porque esses gadgets podem se tornar problemas.

Por Acompanhe?

Na era da legwarmers e Jane Fonda vídeos de treino, fitness buffs usado pedômetros e monitores cardíacos .

Hoje &'; s aparelhos, por outro lado, monitorar tudo do sono para a recuperação de hormônios liberados quando você trabalha fora. Sobre a única coisa que esses aparelhos pode &'; t é fornecer conselhos sobre relacionamentos. (Embora fique atento:. I &'; tenho certeza que alguém &'; s desenvolver esse recurso agora)

Você realmente precisa desses, gadgets elegantes legal para medir, monitorar e gravar cada representante, colherada, e hora adormecido? Na verdade, não. Folks-da velha escola, a quem você &'; ll ocasionalmente ainda vê no ginásio, monitorar seu progresso com caneta e papel

Meu conselho:. Descobrir o que funciona para você e fazê-lo. Afinal, o que você mede, você pode gerenciar e melhorar. Às vezes, melhorar a sério: um estudo no American Journal of Preventive Medicine mostrou pessoas que anotou tudo o que comeu perderam duas vezes mais peso do que aqueles que didn &'; t. Sem brincadeira

O que quer que seus objetivos, monitoramento pode aumentar a responsabilidade, indicar que você &';. Re movendo na direção certa (literal e figurativamente!), E tomar sua rotina para um novo nível de excelência.

Apenas don &'; t passar mais tempo de monitoramento do que realmente fazendo o trabalho. Let &'; s ser real: se você &'; re do tipo que obsessivamente mede cada detalhe, estes dispositivos poderia tornar-se mais problemática do que útil. I &'; vi isso acontecer com meu amigo e outros. Enquanto no primeiro a novidade torna-se agradável, ao longo do tempo as pessoas vêm sobrecarregado e queimado.

Seu objetivo final é o acompanhamento, não hiper-analisando cada detalhe. Conhece a ti mesmo

O que procurar em um Rastreador

Você &';! Re certeza de um dispositivo de rastreamento won &'; t ignorar sua vida e você &'; re pronto para dar um provar. Entre as chaves para encontrar o rastreador direito incluem a confiabilidade, disponibilidade, simplicidade e uma baseada na ciência, fabricante respeitável.

Juntamente com o meu amigo &'; s de entrada, passei horas pesquisando esses dispositivos. A inteligentemente projetados, perseguidor fácil de usar é como ter um melhor amigo ou preparador físico e nutricionista monitorar todos os seus movimentos sem invadir sua privacidade.

Quer comprovar o hype? Faça a sua casa e pretende gastar pelo menos $ 100. (Você poderia gastar mais, mas o ponto ideal para esses gadgets parece ser cerca de $ 100). Com base na minha pesquisa, eu classificaria estes entre meus melhores escolhas

Nota:. Eu não sou afiliado com qualquer uma dessas fabricantes e simplesmente recomendar estes porque eles &'; re top-classificado, acessível e atender às necessidades de meu público

O Fitbit One – chamando o Fitbit One um pedômetro é como chamar uma Ferrari um carro. Claro, ele mede quantos passos você toma, mas também as calorias queimadas e sono acumulado. Pode até acordá-lo sem acordar seu parceiro! Em Fitbit.com você pode acompanhar mais informações como o que você comeu e quanto você levantou. PC Magazine classificou este número um, e para menos de $ 100 eu tenho que concordar.

Fitbit Flex – quando você quer controlar tudo em seu pulso. Simples, elegante e inteligente, os synchs Fitbit Flex lindamente com o seu dispositivo e recursos de monitoramento móvel sono, vigília silenciosa alarme, e outros recursos interessantes do Fitbit One, para aproximadamente US $ 100. Minha opinião: usá-lo em torno de seu pulso torna menos propensos a perder este

UP por Jawbone –! outro rastreador de pulso semelhante ao Fitbit Flex, mas com um design e cores ligeiramente diferentes opções. Você pode acompanhar tudo de movimento para a qualidade do sono (que pode acordá-lo sem interromper seus ciclos de sono) para os hábitos alimentares. Como um bom treinador, ele pode até mesmo oferecer sugestões para melhorar

Omron HJ-112 – o pedômetro básica é passos acima (trocadilhos!) esses antigos modelos de 1980. Este tem uma memória de sete dias com seis modos de rastreamento que incluem tempo, distância, calorias e gordura queimada. Ele mede etapas regulares e enérgicas separadamente. Quando você precisar apenas o básico, você pode &';. T dar errado com este pedômetro acessíveis (menos de US $ 25 na amazon.com) para acompanhar o seu progresso

Transforme seu smartphone em um dispositivo de rastreamento

Não pronto para dar o salto para aparelhos de fitness de três dígitos ou temem que pode dominar o seu treino? Estes estão entre os meus aplicativos favoritos ao obter seus pés molhados sem tomar a mergulhar gadget completo. O melhor de tudo, eles &';. Re todos livres

Lose It – este rastreador ajuda você mesclar seu treino e alimentos diários. A lista de alimentos genéricos e de marca fornece calorias, carboidratos, fibras e proteínas. Com base em seu treino, diz-lhe quantas calorias você &'; ve queimado e talvez o melhor de tudo, quantas você ainda pode “ juridicamente &"; comer para esse dia.

GymGoalABC - enquanto este app won &'; t substituir seu treinador, ele fornece 280 exercícios e 52 rotinas de treino de iniciantes para usuários avançados.

IntervalTimer - Segundos por RunLoop – milhares de colaboradores de cinco estrelas pode &'; t estar errado. Se você &';. Re fazendo treinamento em circuito, Tabata, ou simplesmente explodindo acima de um monte, este aplicativo legal salva suas temporizadores, ajuda a organizá-los em grupos, e rastrear seus /Max /freqüências cardíacas médias atuais

Your Turn
Você provavelmente tem seus próprios aparelhos de fitness favoritas. Eu quero ouvir de você: o que você usa e por quê? Você acredita que os que eu mencionei acima são verdadeiramente o melhor na classe ou você tem outras sugestões?

Eu adoraria ouvir de você na seção de comentários abaixo ou na minha página de fãs no Facebook.

Referências

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07 /080708080738.htm
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