Top 5 peças de equipamento para ajudá-lo a obter melhores resultados

Você se sente como se seus treinos estão faltando alguma coisa? Ou talvez você só sente como você &'; re fazendo a mesma coisa o tempo todo. Para que eu seja um personal trainer bem sucedida, então é tão importante que eu mantenha meu cliente &'; s motivado e melhorando usando uma variedade de equipamentos e formação de novos métodos

É muito comum para exercícios de obter. preso em um barranco. Eles vão para um ginásio 3-5 vezes por semana a cada semana, você não pode questionar o seu desejo de melhorar, mas muitas vezes eles ganharam &'; t melhorar. Isto é provavelmente devido ao fato de que eles estão fazendo a mesma sessão &'; s semana após semana. Eles aren &'; t ficar pior, por isso, para essas pessoas que estão em sua forma desejada, então ótimo! Mas para aqueles que querem melhorar a resposta é para mudar as coisas. Seu corpo vai trabalhar muito mais para se adaptar aos movimentos novos e mais difíceis, isso vai levar a melhorias.

Há 1000s de muitos exercícios diferentes que você pode fazer, mas por hoje eu vou dar-lhe 5 peças baratas de equipamentos para ajudá-lo a obter melhores resultados.

Comece a usar essas diferentes pedaços de equipamento em seu programa de treinamento e ver se todas as melhorias são feitas. Se as melhorias demorar um pouco mais do que o esperado, pelo menos, você é capaz de aprender coisas novas que mantêm o seu treino interessante e fresca

Obviamente, o equipamento que eu estou a ponto de mencionar não serão relevantes para todos &';. S metas. Cada pessoa tem seus próprios objetivos originais para que ele isn &';. Ta uma regra serve para todos

Se o seu objetivo é tonificar, aumentar a força, reduzir lesões e melhorar o seu nível de aptidão, em seguida, adicionando um par de estes pedaços de equipamentos para o treino pode ajudar. Você pode usá-los em casa ou mesmo trazê-los com você para o ginásio.

1. Pular corda

Atitudes para pular ou saltar treinamento corda já percorreu um longo caminho desde a impressão de que era apenas para as meninas no parque infantil. Apenas assistir qualquer boxeador com uma corda de pular rapidamente mudar sua opinião, se você ainda vê-lo como algo para as crianças

Benefícios de pular inclui:.
Endurnace cardiovascular melhorada
força muscular melhorada e resistência
Melhoria da flexibilidade e composição corporal
melhorada a coordenação e sincronismo
maior agilidade, equilíbrio, velocidade e potência
Aids com a perda de gordura

Ir formação corda também é barato, requer ao lado de nenhum quarto e é divertido.

Este tipo de treinamento também pode aumentar a sua performance desportiva muito. Para esportes como futebol, rugby, onde rajadas curtas de velocidade são necessários, em seguida, pular corda treinamento é grande. Também grande para o atletismo, vai ajudar com os explosivos primeiros passos dos blocos, bem como um o poder explosivo necessária para as provas de saltos.

2. Braço Correias /slings

Este equipamento é projetado para anexar a um pull up bar usando ganchos de aço e alças acolchoadas. Braço Você simplesmente coloca seus braços para o estilingue e aderência a área acima do braço. O melhor exercício para fazer com isto é provavelmente perna levanta, uma ótima maneira de ajudar a tonificar o seu abs e dar-lhes um treino completo. Você pode fazer várias perna levanta diferente usando os estilingues braço, todos trabalhando seus músculos abdominais totalmente. Boa forma é a chave com este pedaço de equipamento.

3. Manta ray

Se você é um dos muitos exercícios que tenham sido colocados fora squats pela dor sentida sob a área do pescoço dos ombros, em seguida, uma arraia pode lhe trazer de volta para o clube de cócoras! Nós todos sabemos o quão grande de um exercício squats são por isso esta é uma boa notícia.

Usando um raio de manta é a melhor maneira de distribuir uniformemente a carga longe da parte traseira de seu pescoço quando cócoras. Assim, a força do peso não apenas se concentrar em uma área, levando a dor, a área de superfície é aumentada para que você possa se concentrar apenas sobre o movimento real do agachamento. O peso do bar é transferida através de seus músculos trapézio e longe de seus deltóides e vértebras.

É extremamente fácil de usar, basta clicar lo para a barra de agachamento e você é bom para ir. Isso pode muito bem desbloquear a chave para o seu potencial de construção muscular.

4. Bandas de energia

Esta é uma ferramenta grande resistência a ter em seu treino. Eles permitem que seus músculos e articulações para trabalhar em uma maior amplitude de movimento.

bandas de energia são ideais para puxar ups, se você não está totalmente confortável executá-las. Usando faixas de potência ao fazer pull ups que você vai tomar uma ligeira carga fora (dependendo da resistência da banda), seu corpo que lhe permite completar os pull ups.

Por formação com estes por algumas semanas você vai em breve ser capaz de puxar para cima de forma consistente sem ajuda.

5. Rolo de espuma

Esta é uma grande peça de equipamento para a prevenção de lesões, compressão muscular e reabilitação de lesões. Há uma quantidade variedade de exercícios diferentes que podem ser executadas, dependendo de suas necessidades específicas. Usando ele vai ajudar a aliviar o stress e dor enquanto tonificar os músculos ao mesmo tempo.

Apenas usando isso por alguns minutos todos os dias vai acelerar a sua recuperação, aliviar a dor em seus músculos, reduzir o seu chances de lesões e permitir que você treinar mais

Se você está inseguro sobre como usar qualquer um desses pedaços de equipamentos don &'; t. hesite em perguntar. Uma boa maneira de descobrir exercícios extras ou técnicas as dicas basta pesquisar na internet.

Eu tenho um personal trainer há muitos anos e têm usado todas estas peças de equipamento para efeito muito bom.

Good Luck,

Richard Clarke
.