4 etapas para usar placa vibratória para resultados eficazes

Os cosmonautas geralmente experimentam perda óssea e atrofia dos músculos. Para superar essa perda, os cientistas russos originalmente experimentado usando a placa de vibração para tentar parar com isso. Seu experimento provou ser frutífero e hoje todos aqueles que estão fitness freaks, interessados ​​na perda de peso e construção muscular uso isso como um dispositivo de fitness. Esta peça revolucionária de equipamentos tem sido toda a raiva com todos, incluindo pessoas e celebridades do esporte, que afirmam que a máquina do exercício de vibração transformaram seus corpos com o mínimo de esforço e sem risco de lesões. Este jurado por pessoas há muitos anos.
Essencialmente, uma placa de vibração pode queimar gordura e celulite em certas partes do corpo. É tudo por causa das vibrações que envia para fora durante o uso e as contrações musculares rápidas que seguem deixar você sentir rejuvenescido, calmo e mais magro. Se você quiser apenas refrescar e relaxar o corpo, vibrações mais baixas servir o papel e cria contrações musculares intensas e rápidas, altas vibrações são usados. É criar desequilíbrio no corpo, o que pode realizar melhor os músculos abdominais. Isso faz com que o cérebro e músculos para trabalhar em conjunto para estabilizar o corpo em uma superfície móvel. Vamos ter uma visão ampliada de como ele funciona-Todo o processo de máquina de exercício de vibração é bastante simples. Sem todo o, suor incômodo ou mesmo dor, você pode ter o efeito de um ginásio hora em 15 minutos. Mesmo o efeito terapêutico desta peça de equipamento de exercício pode ser ignorado por pessoas que têm algumas dúvidas sobre a sua eficácia

Passos para executar o exercício usando a máquina: -.

Step1- Esteja na máquina com os ombros e os pés na largura do quadril, à parte, com as pernas ligeiramente dobradas. Pegue os trilhos de apoio.
Passo 2: Ligar a máquina com o botão na tela LCD com vibrações lentas, de modo que você pode criar o equilíbrio do seu corpo sobre a placa de vibração.
Step3 Passe pelo menos cinco minutos para testar os vários níveis de vibração. Confira várias opções de colocação de mão também. Melhore a sua compreensão de como a placa funciona. Ele vai ajudar você a se sentir mais estável quando da realização de exercícios.
Step4- Escolha dos vários exercícios como
Push-Ups (manter a placa em baixa velocidade média, com os joelhos no chão, coloque o seu ombro-largura mãos apart na placa, e dobre os cotovelos até que seu peito está quase tocando a placa).
músculos abdominais (levante um braço em linha reta na frente de você com o outro braço descansando sobre a placa. Em seguida, mude para o outro braço. Para mais efeito avançado, utilize perna oposta).
dips Tricep (Ou colocar as pernas para fora na frente de você ou você pode colocar os pés no chão com os joelhos dobrados. Formam um ângulo de 90 graus com os braços na placa).
Agachamento (Mantenha o equilíbrio com as mãos, agache-se, mantendo as costas retas e sua cabeça para cima).

Apresente isso em sua rotina diária e você vai ficar em forma durante toda a sua vida. Art