Workout trampolim para queima de gordura

Let &'; s supor que você determinou que você quer dar um tiro justo trampolim e uma tentativa real. Como, então, você vai fazer sobre a construção de um programa de exercícios que irá trabalhar para você e facilitar sua tomada de trampolim de salto uma parte regular de sua vida?

Há muitos exercícios diferentes que podem funcionar para você. O ideal, é claro, é para você seguir seus próprios instintos, seu próprio calendário, e sua própria maneira de fazer as coisas. Ainda assim, muitas vezes é útil ter alguns programas sugeridos de que para escolher. Ao invés de tentar apresentar qualquer conjunto de “ melhor &"; ou “ oficial &"; programas, a idéia principal aqui é sugerir a você como você pode construir ou construir o seu próprio programa.

alcançar seus objetivos Tempo

Jumping é naturalmente divertido e fácil, e por estas razões é possível para muitas pessoas a manter em trampolins além do ponto onde eles iriam desistir da maioria das outras práticas de saúde e de bem-estar. Isto é verdade tanto em relação ao número de minutos saltou em qualquer sessão individual, e com respeito a a voltar para o trampolim para quatro, cinco, seis ou até mesmo sete sessões de uma semana.

Para alcançar seu tempo objetivos com relação a qualquer sessão individual, é melhor começar devagar e sua maneira de trabalhar para esse objetivo. Quando perguntado o que o número ideal de minutos por dia é, eu normalmente responder que isso depende de quanto benefício você gostaria de receber. Você pode construir lentamente, talvez pulando de um total de 15 minutos por dia durante a sua primeira semana, em seguida, 30 minutos por dia da segunda semana, 60 minutos por dia na terceira semana e assim por diante. Além disso, lembre-se que você sempre tem a opção de dividir a sessão de saltos em várias sessões mais curtas cada dia.

Embora você não pode receber bastante os mesmos benefícios aeróbios e exercícios aeróbicos se você realizar sessões mais curtas várias vezes ao dia, você ainda vai ter a maioria dos benefícios de trampolim de salto, alcançando seu objetivo de tempo mínimo diário. Alguns recursos de sugerir que se você tem uma doença, é melhor fazer várias sessões mais curtas cada dia, porque cada sessão lhe dará um sistema imunológico, combate a doença, boost cujo pico tem a duração de algumas horas para receber os muitos benefícios que trampolim de salto ofertas

Warm Up, trabalho duro, Cool Down

Você, obviamente, don &';. t quer apenas saltar para a parte mais difícil da sua sessão sem aquecer primeiro. De igual modo, no final da sessão provavelmente faz sentido para o deixar arrefecer um pouco. A idéia aqui, então, é começar devagar, aquecer-se, trabalhar progressivamente mais difícil até que você esteja na parte mais intensa do seu treino trampolim, então passo um pouco mais baixo, aqueça um pouco para baixo, e depois arrefecer o resto a maneira Restaurant  .;