Como correr na esteira

Muitas pessoas acham que funciona como uma ótima maneira de tornar-se apto e saudável. É uma coisa tão muito fácil de fazer que um monte de pessoas têm-lo simplesmente como seu hobby. Claro, ele pode ser um pouco difícil no começo, mas os efeitos são realmente vale a pena.

Ele também está entre as estratégias mais eficazes para perder peso. É um exercício de cardio e diminui muito o risco de se apoderar de algumas doenças. Correr também faz o seu coração, assim como os pulmões mais fortes e desenvolve sua auto-confiança e aumenta a sua energia.

Assim, muitos ficar viciado que ele pode ser uma tal matança do zumbido, quando as coisas se tornam muito agitado para as pessoas ou o tempo fica no caminho que os impede de trabalhar fora. É por isso que um monte de corredores têm uma escada rolante como um plano de back-up porque este equipamento eles podem realmente usar sempre que eles querem e não importa a época.

Para ser mais útil, aqui estão alguns pontos a ponderar on antes de trabalhar para fora na esteira:

Por que optar por uma esteira
Ele permite que você execute qualquer hora do dia ou da noite ou em qualquer tempo ou estação do ano?. Além disso, correr na esteira é muito mais seguro do que estar ao ar livre.
Máquinas

escada rolante tem uma superfície lisa para você para correr. É gentil com as articulações em comparação com os pavimentos irregulares e acidentadas fora que podem ser prejudiciais para o seu corpo. Sendo dentro de casa e na esteira deixa-lo são e salvo de pessoas assustadoras ou que têm cães ou animais selvagens correm atrás de você. Se você praticar a técnica adequada de trabalhar para fora na esteira, você não tem que se preocupar em ferir-se.

É também mais fácil de controlar o seu ritmo, assim como a inclinação na esteira. É realmente muito legal ser capaz de ver as suas estatísticas como você trabalha fora. Você é capaz de manter uma velocidade consistente e você pode facilmente encontrar o ajuste certo para si mesmo como você experimentar as diferentes programas da esteira. E se você sentir como ele, você pode desafiar a si mesmo como você ajustar as configurações para um treino mais difícil.

No entanto, se você realmente é do tipo que gosta de estar ao ar livre, do que estar na esteira nunca pode substituir esse sentimento de correr em uma estrada real, juntamente com o vento e até mesmo o sol. Mas quando as forças externas impedi-lo de fazê-lo, uma escada rolante é uma ótima alternativa.

Como você queimar mais calorias ao usar uma escada rolante?
O que você pode realmente fazer para conseguir a perda de peso mais rápido, você tem para mudar o nível de intensidade do seu treino.

Desafie-se quer através de programas pré-definidos ou configurá-lo manualmente. Fazendo um ou ambos podem ajudá-lo a ter uma melhor e mais rápido progresso em conseguir seus objetivos da aptidão.

Para fazer um intervalo de treino, você tem que se certificar de que você tem o warm up de antemão. Ajuste as configurações da esteira na velocidade habitual que você usa normalmente e, em seguida, você também pode alternar e defini-lo em uma velocidade mais rápida para determinados intervalos de tempo como de comutação de lenta para rápida de um a cinco minutos. Quando você é um novato, basta começar com intervalos de cinco e, em seguida, acelerar lentamente para cima e aumentar seus intervalos como você pegar o jeito dele.

Quando você está apenas começando com o uso de uma escada rolante, você deve tentar o check-out os equipamentos de uma academia nas proximidades antes de realmente obter-se um para uso residencial. Esteiras de qualidade superior pode ficar caro por isso você deve ser capaz de saber o que você quer em seu próprio país para um investimento melhor.

As escadas rolantes são práticos e eles são uma boa volta até quando não é possível para você correr .. outdoors Restaurant