Como testar o seu salto vertical com nenhum equipamento

Agora você quiser saltar mais alto no basquete, saltar mais alto no voleibol, ou simplesmente saltar mais alto ou você wouldn &'; t estar lendo isso. Você &'; re indo para experimentar os melhores programas disponíveis, por isso, quando você inicia? Se você quiser aumentar o seu salto vertical você precisa saber o quanto o seu salto está melhorando, você precisa ser capaz de medir isso. Você precisa saber como testar o seu salto vertical.

Idealmente você quer medi-lo em todas as sessões de treinamento. Seu treinador pode ter alguns equipamentos de teste de salto vertical fantasia para medir rapidamente a diferença entre o seu alcance em pé e seu salto máximo, mas como você faz isso quando você &';? Re fazendo essas sessões extras em seu próprio

Provavelmente o maneira mais fácil de obter o seu salto mais alto é usar o aro. Claro que isso deve ser 10 pés, mas você deve medir para ter certeza. Então faça o seu melhor salto com o braço esticado, e verifique se o braço toca o aro. Como seu vertical melhora você deve tocar a borda mais e mais para baixo de seu braço. Agora, se você quiser saber os números, medir a distância entre a ponta de seus dedos para a parte do seu braço que tocou o aro. Adicionar esta a altura do rebordo. . Agora subtraia seu alcance permanente deste total, e você &'; ve obteve seu salto vertical

Como testar seu vertical
Let &'; s apenas fazer um rápido exemplo de deixar claro:
Permanente chegar
86in Altura do Rim 120in
Seu pulso toca o aro – . Ponta do dedo ao pulso 9in
Vertical salto = 120 + 9 – 86 = 43in

Outro método fácil é medir contra uma parede lisa. Basta colocar um pouco de giz ou algo que marca em seu dedo. Faça uma marca na parede para o seu alcance em pé, depois outro de um salto (cuidar, don &'; t chegar muito perto para a parede!). Meça a diferença entre as duas marcas, e que &'; s seu

verticais Obviamente, se você pode &';. T completamente alcançar a borda ainda, em seguida, usar esse método. E se você fizer isso em algum lugar privado como seu próprio quintal, em seguida, você pode deixar as marcas e ver imediatamente a melhoria das sessões anteriores.

Use o mesmo princípio para medir o seu salto de correr, de pé, um pé, e dois.

Então agora você sabe como testar o seu salto vertical sem a necessidade de equipamentos de teste de salto vertical especialista, você pode facilmente gravar o quanto você aumentar o seu salto vertical a cada semana. Don &'; t desanime se você são mais baixos em alguns dias. Seu vertical pode variar de dia para dia devido à fadiga e condição muscular. O que é importante é ter certeza de que você está melhorando e aumentar o seu salto vertical ao longo do tempo. E só medição regular irá permitir que você veja o aumento gradual de todo seu trabalho duro Restaurant  .;