Por que usar um Home Gym?

Em muitos People &'; s mentes, fitness está associado com o tipo de condicionamento aeróbico que vem de correr em uma esteira ou utilizando uma máquina elíptica. No entanto, o consenso entre os especialistas é agora que fitness completo inclui a força que vem apenas do exercício do peso-rolamento como musculação
.

A impressão popular é lento para recuperar o atraso com a ciência, talvez porque muitas pessoas de peso associado treinamento com musculação e don &'; t quer olhar como um construtor de corpo. No entanto, existem várias razões para treinar com pesos que podem ser atraente para a pessoa consciente de saúde.

Quando uma pessoa chega a seus 30 anos, a sua massa muscular começa a se deteriorar. Esta deterioração continua até que, no momento em que a pessoa não treinada atinge seus 70 anos, seus músculos encolheram dramaticamente. Isso por si só pode não dizem respeito a muitas pessoas, até que considerar as conseqüências.

Precisamos de força para as tarefas diárias. Mesmo que estas tarefas não podem tomar força incomum, quando a sua força o deixou gradualmente ao longo dos anos, tendo significativamente menos do que costumava fazer é perigoso. Cair e quebrar o quadril é uma ocorrência comum em pessoas mais velhas que podem ser prevenidas por força muscular adequada.

Os ossos são também reforçadas por rolamento de peso sobre eles. Sem esse peso, perda óssea acelera. Isto pode levar ao aparecimento precoce da osteoporose e uma postura pobre. O treinamento com pesos foi mostrado para retardar e até mesmo reverter esse processo. O treinamento do peso também pode manter a postura, mantendo articulações alinhadas e almofadadas. Também há evidências crescentes de que os músculos fracos levar a um sistema imunológico fraco, que pode fazer aumentar a incidência de todos os tipos de doenças, incluindo câncer. A força muscular também pode reduzir a resistência à insulina, que leva a diabetes.

O treinamento com pesos promove a liberação de hormônio do crescimento humano. Enquanto isso também é verdade para outras formas de exercício intenso, o treinamento com pesos parece fazer isso de forma mais eficiente do que as outras formas. Hormona de crescimento humano acelera a recuperação de danos celulares e permite a recuperação de lesões.

O treinamento com pesos também ajuda na perda de gordura. Note que esta é a perda de gordura, não a perda de peso. A maioria das pessoas dizem que “ a perda de peso &"; para ser educado, mas o que eles realmente estão falando é gordura. Músculo pesa mais que gordura para que o peso pode ser enganosa. O músculo é substituir por gordura à medida que envelhecemos, por isso mesmo mantendo o mesmo peso com a idade torna-lo mais gordo, a menos que você manter ou a sua massa muscular. Além disso, acredita-se amplamente que, para cada 10 libras do músculo que temos, queimar 500 calorias por dia apenas para mantê-lo. Assim, músculo apenas transportando também torna mais fácil para minimizar o acúmulo de gordura

Estes benefícios são possíveis com o uso consistente de um ginásio em casa
 ..;