Equipamentos de ginástica For The Home Gym

Às vezes é muito inconveniente para as pessoas que querem trabalhar fora para ir para um ginásio. Talvez eles vivem longe de um ou pode ser que eles vão para seus locais de trabalho em horários estranhos ou têm seus escritórios em casa. Há muitas razões por que ele pode ser seu melhor opção para algumas pessoas a criarem a sua própria academia, para que possam trabalhar em seu próprio tempo em casa.

Se você é um desses, você precisa sabe como ir sobre o seu programa de treino. A maioria das pessoas que compram, por exemplo, um Orbitrek, exercitar-se naquele sozinho. Certos músculos são efectivamente exercida, mas a concentração é em cardiovascular. Nenhuma dúvida sobre isso, cardio exercícios são bons para você, mas você ganhou &';. T perder muito peso ou construir músculos com que sozinho

Enquanto calorias fazer desempenhar um papel no ganho de peso e perda de peso, as calorias com o exercício queima é a ponta do iceberg. Especialistas vão dizer-lhe que, a fim de perder uma libra de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias. A média, impróprios, mulher com excesso de peso precisa comer 2000 calorias ou menos por dia apenas para manter seu peso. Mais do que isso acrescenta. Mas a triste verdade é que comer menos do que isso nem sempre faz a pessoa perder peso

Eu sabia que uma senhora de meia idade que estava tão obeso que ela não podia &';! T caminhada, e mudou-se em torno de uma cadeira de rodas. Como sua saúde começou a quebrar ela foi hospitalizada, sua mandíbula com fio e ela foi alimentada a soro durante duas semanas. Ao fim desse tempo, ela pesava um pouco mais do que ela tinha no início, uma vez que ela já não estava desidratado. Ela não tinha &';. T comido uma migalha, ou perdeu uma onça

Então o que aconteceu? Seu metabolismo desligado. O metabolismo é a taxa que você queimar calorias. Ela tinha uma grande quantidade de gordura, mas apenas o mínimo indispensável de massa muscular magra. Uma libra de massa muscular magra queima 50 calorias por dia, apenas para manter e alimentar-se, mesmo se você estiver sentado assistindo TV. Isso é chamado de seu &'; metabolismo basal &'; a energia que seu corpo usa, apenas para permanecer vivo. Se o seu corpo tem muita massa muscular magra, você vai queimar até 80% de suas calorias que maneira.

Verificou-se que as pessoas magras, ajuste pode comer apenas sobre o que eles gostam, e tanto quanto eles como e quantas vezes quiser, sem ganhar uma onça – com a condição! Tem que ser saudáveis, não transformados, refeições equilibradas, que abrangem todos os nutrientes que você precisa todos os dias.

Assim, seguindo a lógica disto, a resposta para perder peso ou manter um corpo saudável do ajuste, é construir up muscular magra tanto quanto você puder. Com isto em mente, você pode ir sobre como configurar seu ginásio em casa.

Se você vai em linha ou comprar-se bons livros sobre exercício, você vai ter uma boa idéia de quais exercícios que construir músculos. Você precisa trabalhar para fora todos os músculos do seu corpo para os melhores resultados e uma grande forma. Alguns especialistas em fitness top on-line irá fornecer-lhe livros, CDs, e até mesmo um a um acompanhamento, para uma taxa razoável.

Embora seja perfeitamente possível para que você faça um monte para o seu corpo sem uma academia, é muito melhor e mais fácil se você tem alguns pesos, alguns equipamentos de treinamento de resistência, bem como alguns equipamentos de cardio. Isto lhe dará uma ampla gama de exercícios e, possivelmente, exigem menos conhecimentos de sua parte. A maioria destas máquinas concentrar-se em vários grupos musculares, e muitos deles são ajustáveis ​​para que você possa direcionar diferentes regiões em uma máquina.

Há uma quantidade crescente de equipamentos de ginástica em casa no mercado nesses dias. Como tudo, o seu investimento irá durar mais tempo se você comprar um bom equipamento de qualidade ginásio Restaurant  .;