Kettlebell Training

Eu comecei o treinamento do kettlebell e usando uma filosofia completamente funcional com meu treinamento cerca de 11 anos atrás. Antes disso, eu tinha feito um monte de atividade esportiva, como artes marciais, ciclismo e esportes de campo. Neste momento toda a minha força de formação foi feito estilo construção do corpo. O que quero dizer com “ estilo fisiculturismo &"; é que em vez de se concentrar em movimento, meu treinamento de força foi tudo sobre a formação do músculo. O treinamento de força, desta forma parecia mais um chore do que qualquer coisa. Eu nunca gostei, mas manteve-se como um contador para meu estilo de vida altamente ativa. Depois de alguns anos de isolamento muscular, principalmente no ginásio quintal com meus amigos, comecei a questionar a nossa abordagem. Não era que eu não vi resultados, eu vi meus músculos aumentam de tamanho, mas eu nunca senti como se estivesse desafiando o meu corpo do jeito que eu sabia que eu podia.

Eu também mediram o meu progresso de formas muito estranhas. Minha capacidade de colocar nas minhas costas e empurrar uma barra progressivamente mais pesada sobre meu peito era uma das formas mais significativas I determinado se eu estava ficando "mais forte". Eu acho que a maioria de nós foram lá em um momento ou outro, mesmo na NFL hoje, o supino é considerado um dos testes de teor atletas. Agora, eu já vi um monte de futebol no meu tempo, e enquanto há muitas ocasiões em que um jogador pode acabar no chão, era geralmente após o apito soou. Raramente vi alguém empurrar qualquer coisa fora do seu peito, enquanto nesta posição e nunca fez tem nada a ver com o jogo que eles estavam realizando.

Porque eu sempre tive um forte desejo de desafiar-me a tornar-se a versão mais forte de mim que eu poderia tornar-se, eu decidi fazer alguma escavação. Eu percebi que tem que haver uma outra maneira! Eu comecei a mergulhar em livros e vídeos, participei de seminários e fez vários cursos de certificação de formação pessoal. O que me surpreendeu mais que eu comecei este caminho não era a grande abundância de informações lá fora, sobre o treinamento funcional, mas sim as limitações. O fato de que tantos outros "especialistas" usado isolamento muscular para a grande maioria do seu treinamento de força. Eu comprei livros sobre treinamento de força atlética e encontrou três variações de uma onda do bicep sentados e não uma menção à importância do levantamento terra. As certificações raramente ensinou sobre a força do núcleo unidade interior e parecia ser mais um passo de vendas para a mais nova máquina de trituração abdominal para a próxima geração de treinadores. Escusado será dizer que, quando expirou, eu não me incomodei renová-los. Por uma razão ou outra, eu não estava prestes a desistir. Algo (talvez um pouco arrogante) dentro de mim ficava dizendo "esses" especialistas "não sabem o que estão falando!" E logo depois, eu percebi como eu estava certo.

Eu fui apresentado aos ensinamentos de Pavel Tsatsouline mais de uma década atrás, e uma vez que a imposição quebrou, as águas do conhecimento veio inundações em I foi sorte. o suficiente para encontrar os ensinamentos de Tsatsouline, Chek, Fedorenko e Deluglio. Isto marcou uma mudança fundamental na forma como eu olhei para o treinamento de força e do jeito que eu aferido meu progresso. Esses ensinamentos também me permitiu ver os resultados de minha prática que ninguém estava vendo no momento. Comecei, desde o início, como uma criança sem história e sem ego. Eu pratiquei, eu não treino. Eu aprendi e aprendi e depois aprendi um pouco mais. Então eu apliquei o conhecimento e desenvolver movimentos básicos, tais como o levantamento terra, e o balanço do kettlebell, até que foram impecável. Eu evoluíram para movimentos mais difíceis, as pessoas ainda me acusou de mostrar fora - mas que não foi o caso, eu estava apenas fazendo coisas que não podiam! Muitas vezes eu observei uma linha completa de bancos ocupados por homens no ginásio que estavam sentados assistindo me balançar, arrebatar e um braço pushup meu caminho para um corpo mais forte. Percebi que bancos eram para os espectadores. Em vez disso, eu continuei usando toda a minha cadeia cinética para construir a força, a forma como ele seria usado quando eu precisava que a força específica !

A maneira que eu medido o meu progresso também mudou, em vez de um máximo de um representante de um completamente irrelevante exercício, eu medi o meu sucesso com base em quão bem eu aprendi a usar o meu corpo. Meus músculos cresceram, minha flexibilidade melhorada e toda a minha dor nas articulações desses exercícios de isolamento foi embora. Kettlebell formação eo mundo do exercício funcional é infinito. Isso me fez mais forte tanto em minha mente e corpo. De imediato, notei o quanto mais forte eu estava em enfrentar os desafios do mundo real. Minha postura melhorou, minha confiança foi maior e, pela primeira vez, eu amei a minha prática de treinamento de força. Eu quero compartilhar isto com você porque eu acho que a motivação para continuar é primordial. Desfrutando de sua prática e vendo inédito de resultados é a chave para sempre colocando um pé na frente do outro nbsp &;. &Nbsp
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