Exercícios Revolução Bowflex - que têm o efeito Maior

Existem tantos exercícios Revolução Bowflex disponíveis estes dias, que pode ser difícil escolher qual exerce a escolher. Então nós aren &'; t até mesmo falar sobre como fazer uma rotina de exercícios.

Este artigo vai para várias rotinas revolução Blowflex rotinas, que têm o maior efeito em termos de perda de peso e aumento da saúde. Você também pode encontrar um treino de amostra aqui que afeta todas as partes do seu corpo.

Exercícios compostos

O método mais conveniente para obter bons resultados de seus exercícios, é usar rotinas compostos. Uma rotina composto é um exercício que se move várias articulações ao longo do processo.

Um exemplo de uma rotina composto é o Bench Press. Neste exercício, você vai mover ambos os seus cotovelo e ombro articulações. Ao fazer isso, você está usando seu peito, ombros, bíceps e tríceps.

Isolamento Exercícios

Contrariamente a isto, você pode fazer um exercício de isolamento, onde você só mover uma articulação. A Fly Peito é um exemplo de um exercício de isolamento. Apenas a sua articulação do ombro vai estar se movendo ao longo deste exercício. Você só precisa usar os músculos do peito (e os músculos do ombro um pouco), a fim de mover a sua articulação do ombro.

Exemplo Workout Circuit Training

Abaixo, eu fornecer um treino de amostra. Com isso, você pode exercer nada menos que quatro grupos musculares, fazendo uma imprensa de banco, ao contrário de apenas um ao fazer uma mosca no peito.

No primeiro período, apenas executar este circuito uma vez. . Mais tarde, você pode começar a fazê-lo duas vezes, mas só depois que você encontrou que você pode fazer todo o circuito sem descanso entre os exercícios individuais

Apenas no caso de você também fazer exercícios de cardio, então ele &'; s melhor para fazer -los antes de seu treinamento em circuito. Isso faz com que o seu treinamento em circuito menos difícil e também garante que seu corpo queima mais gordura

&ndash Bezerros; Panturrilha sentado levanta – 14-16 vezes
Chest – Supino – 14-16 vezes
Back – Pulldowns &ndash larga; 14-16 vezes
bíceps – Panturrilha sentado levanta – 14-16 vezes

Depois de tomar um descanso para dois a três minutos, continuar da seguinte maneira:

Coxas – Leg press – 14-16 vezes
Ombros – Sentado imprensa do ombro – 14-16 vezes
Triceps – Fechar banco aperto imprensa – 14-16 vezes
Abdominais – Trituração abdominal – 20-30 repititions

Siga estes exercícios Revolução Bowflex e você &';.. Estará em seu caminho para um corpo mais magro e mais apto Restaurant