Valslide Hamstring Curls

Valslides são a invenção de celebridade personal trainer Valerie Waters. Val teve a idéia inteligente de levar duas peças de plástico e de colagem de um quadrado de espuma de borracha para cada um deles, embalá-los, vendê-los, e agora está ficando rico. Na verdade, eu don &';. T sabe o quão rico que ela é ou não é, mas o Valslide é uma idéia inteligente e um monte de treinadores na indústria de fitness agora usar sua ferramenta

A idéia é, sobre uma superfície atapetada, esses pequenos pedaços de plástico permitem que você deslize ao redor e executar ambos os exercícios de corpo superior e inferior que desafiam o seu núcleo ao mesmo tempo, desafiando outros grupos musculares ao mesmo tempo para um exercício total do corpo.

Você pode comprar Valslides no recursos página do meu site. Se você haven &'; t chegado ainda e você &'; d gosta de fazer este exercício imediatamente, você pode tentar colocar os pés em cima de duas toalhas ou apenas tomar seus sapatos. Deite-se sobre uma superfície macia acarpetado ou outro com os pés descansando sobre uma superfície dura em cima de 2 toalhas. Pisos de azulejos ou pisos de madeira dura permitir uma boa meia ou uma toalha de deslizamento.

Este exercício tem como alvo os glúteos e isquiotibiais. Here &'; s como fazê-lo:

Comece por deitado no chão com os joelhos dobrados e pés apoiados no topo da Valslides. Braços estão descansando no chão ao lado do corpo; palmas para cima. Levante os quadris do chão e colmatar-se, tomando cuidado para não levantar os quadris para cima, simplesmente arqueando as costas. Suplente trazendo um pé de cada vez na sua bunda, mantendo os quadris elevados na posição da ponte. Repita durante 15 repetições de cada lado.

Ou, pegar o vídeo no Youtube meus canal: https:?. //www.youtube.com/watch v = lLzhR8tF5AU & feature = share & list = PLImzJiTq ... Art