Dicas de Fitness - a importância do alongamento

Você esticar? Você esticar regularmente? A importância do alongamento antes, durante e após o exercício é muito importante em tantos níveis diferentes. Como algumas pessoas podem apenas correr para o ginásio e começar a bombear pesos está além de mim. Não só abri-lo até lesões, mas pode realmente prejudicar seus músculos. Além de melhorar a sua flexibilidade, que tem uma grande influência sobre a forma como flexível você é e como você é capaz de se mover.

Seus músculos são projetados para ser flexível. Músculos duros e tensos são insalubres e pode ser incrivelmente limitante independentemente do que exercício que você faz. Quando seu corpo está em repouso, os músculos tendem a se contrair. Quando você usá-los eles se expandem e cada fibra nos músculos movimentos. Como elásticos, eles se expandem e contraem. Uma pessoa que é flexível ter músculos que são muito "elástico" e pode se expandir e contrair muito mais longe sem rasgar.

Apesar de rasgar os músculos inteiros não acontece tão facilmente, alguém que é flexível será muito menos suscetíveis a lesão. O que muitas pessoas não sabem sobre ser flexível é que ele melhora o seu tônus ​​muscular geral e permite-lhe obter muito mais de seus músculos. Mais músculos "elásticos" são capazes de mais e além da elasticidade real suas fibras musculares reais que são mais fortes quando são flexíveis.

Alongamento faz mais para o seu corpo do que simplesmente deixando-o suave, macia e livre de lesões . Ele permite que você mover-se melhor. Ele permite que você tenha uma melhor postura e pode ajudar na prevenção de coisas como artrite se ajustem dentro. O alongamento também podem melhorar a sua circulação cardiovascular e com os métodos corretos de alongamento que pode fazer maravilhas para você espinha. Se você tem um monte de dores musculares e dores, tente alongamento. Ele pode fazer maravilhas para você. Torná-lo um hábito regular e tentar esticar a cada manhã quando você acorda e todas as noites antes de ir para a cama.

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