Segurança no treinamento de Kettlebell
Segurança na formação kettlebell é nada de misterioso e é muito mais simples do que muitos gostariam de admitir. No geral, se resume a prestar atenção aos detalhes e bom senso. Há alguns simples, mas esquecido facilmente pontos sempre vale a pena mencionar que irá ajudá-lo a ficar do lado da segurança.
< i> Ganhe certeza que você não vai bater no teto com seu sino ou a sua mão ao realizar seus exercícios. Tem espaço de sobra nas laterais no caso de você precisar se deslocar e socorrer.
é uma habilidade crucial, mas subestimou melhor aprendeu com um treinador e um que vai aumentar o seu fator de segurança de forma significativa. Certifique-se de aprender a socorrer e nunca hesite em fazê-lo.
Afiançando para fora de muitos velocidade brocas envolve seguir o kettlebell e guiá-lo para um local seguro, como o impulso reduz. Afiançar para fora de muitos treinos de força implica ter de largar o sino e afastando-se dele. Você pode fazê-lo sem o risco de quebrar uma parede ou o chão ou uma janela? Se você tem medo que você vai danificar alguma coisa quando você salvar encontrar uma nova área. O risco de lesões para salvar uma parede ou no chão não é, definitivamente, um bom comércio.
Sério, devemos sequer discutir os efeitos da desidratação sobre o seu desempenho e como ela faz você mais vulnerável a lesões? Disse o suficiente.
sono que é! Se você está privado de sono, seu corpo já está sob estresse. Faltando uma hora, ocasionalmente, não é um grande negócio, mas falta crônica de sono vai transformá-lo em uma dolorida, propenso lesão zumbi. Boa sorte tentando construir o progresso em tais circunstâncias! Considere-se afortunado se você não se machucar no processo.
Este não é o tipo de atividade que você pode fazer assistindo TV ou lendo por isso abandonar as distrações. A música é ok como é passiva, isto é, você não tem que desviar sua atenção a ela excessivamente. Ainda melhor se você pode desligar o telefone por pelo menos meia hora e mergulhe totalmente o seu cérebro para a experiência de aprendizagem.
Warm up e aquecer bem! Estou certo de que você está bem familiarizado com os benefícios do aquecimento neste momento assim não há necessidade de passar por cima deles novamente. O que gostaria de destacar é a qualidade. Um indicador de um bom warm-up é que você quebrar um suor de sua atividade. 5 a 10 minutos são mais do que suficientes. Na mesma nota, levar 5-10 minutos no final para o seu resfriamento.
Ok, não é apenas cerca de não comer, que é um dado. Se você já tentou completar uma sessão de treino sem comida, você sabe muito bem que estava sessão sente tanto quanto a respiração. Certifique-se sempre de comer alguma coisa antes e depois da sua actividade. O outro extremo também se aplica, aqueles que pig-out ou comer alimentos pesados colocando seu sistema gastrointestinal sob estresse desnecessário, e aqueles que optar por não comer após a sua formação. Você percebe como você está prejudicando seus esforços?
Treinando forte envolve muito mais do que bater-se ao esquecimento tudo o tempo. Essa é a parte fácil. Treinando forte e inteligente envolve não só saber, mas ter a coragem de dizer não quando as circunstâncias não estão a seu favor. Eu não vou entrar em uma longa discussão, mas basta dizer que muitos desejavam poder viajar de volta no tempo e da mudança que fração de segundo em que eles decidiram ignorar os fundamentos de seus corpos e empurrão. Nada de errado com desafiar a si mesmo, mas quando as circunstâncias não estão em seu favor, que logo se torna uma decisão lamentável com longas ramificações.
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Você decide, ignorar sinais de alerta do seu corpo, empurrá-lo quando você não deve, desfrutar de 30 segundos de satisfação e 2 anos de estar fora da comissão ou de volta para fora e lutar novamente.
Isso não era difícil agora, foi? Se você está tendo hesitação ou dúvidas sobre qualquer um dos pontos, procurar os serviços de seu treinador. Vai ser uma experiência de aprendizagem bem a pena. Formação feliz e segura Restaurant !;
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