Que tamanho Kettlebell devo começar?

Agora que você está curioso sobre o esporte de levantamento de kettlebell e querem aprender mais e começar, você provavelmente estão se perguntando:

O que kettlebell tamanho que devo começar com

Esta é uma área em que você, como um novato começar um programa de exercícios kettlebell, deve estar em completo controle. A ressalva é que, como um novato, você não sabe muito sobre kettlebells e contar com o conselho daqueles que são mais experiente para ajudá-lo com sua seleção. Você vai encontrar-se aproximando instrutores e pedindo "O kettlebell tamanho que devo começar?"
Repetidamente. Você quer confiar neles e tomar o seu conselho; eles são, afinal, muito mais experiente do que você.

Uma queixa comum que encontrei é que vários sentiu como se muitas das respostas foram vagas ou sentiu script. Além disso inquirir revelou essas respostas foram baseadas em orientações gerais e tradições passadas para baixo, sem nunca ter sua validade questionada. Eles podem trabalhar para os poucos que estão em conformidade com os parâmetros, mas eles são insuficientes quando variações individuais são levados em consideração. Há mais a seleção de uma carga de gênero ou orientações ambíguas.

Alguns outros fatores, embora raramente mencionado, são de muito maior importância ao ajudar o levantador iniciante selecionar seu primeiro kettlebell. Se você se considera um neófito e estão se perguntando "O kettlebell tamanho que devo começar?"
Lembrar que isto é uma grande decisão e não deve ser tomada casualmente. Este sino irá determinar se o esporte combina com você e é algo que você quer levar a cabo, ou se você teve o suficiente após um par de semanas e está pronto para separar
.

Agora que entendemos a importância de selecionar um tamanho adequado kettlebell, como nós vamos sobre isso? Quais são os fatores negligenciadas, mas cruciais que determinam o tamanho do kettlebell para o levantador iniciante? O que vai proporcionar um desafio razoável sem sobrecarregar o aprendiz? Por favor tenha em conta o seguinte quando se preparando para comprar o seu primeiro sino.

Vamos considerar sua experiência kettlebell
Você é um novato completo ou você tem alguma exposição? Sim, levantadores experientes são excluídos, se você é experiente você deve estar bem familiarizado com suas cargas de trabalho. Experiência e aprendizagem fazer uma grande diferença na forma como a carga é percebido durante a execução.

Que tal exercício experiência?
Você é um novato que teve muito pouca ou nenhuma exposição a exercer em geral? Ou você tem algum tempo com o seu cinto? Ou você é um atleta ou ex atualmente competitiva? Ou um atleta recreacional? Ou simplesmente um entusiasta de fitness bem experiente? Sim esses fatores desempenham um papel enorme em como bem familiarizado com o movimento você é eo que nível de consciência movimento que você desenvolveu.

Não vamos esquecer questões estruturais

É o indivíduo de saúde estrutural de som ou se recuperando de problemas músculo-esqueléticos? Como cerca de menores doenças crônicas? Você não pode ignorar esses fatores.

Considere a magnitude da carga é em relação ao levantador
.
Seis quilos pode ser mais do que suficiente para um petite do sexo feminino, enquanto quase imperceptível diante, um entusiasta de fitness experiente musculoso.

Por último, e sobre as diferenças de gênero?
Da minha experiência, ao contrário da abordagem tradicional, I Não encontramos gênero a ser um fator-chave para determinar as cargas iniciais. No geral, as mulheres não exigem diferentes cargas de seus colegas do sexo masculino, quando todos os fatores citados foram tidas em conta.

É difícil para ilustrar o processo sem resumindo-lo. Eu criei uma tabela para ajudá-lo com a sua tomada de decisão. Clique no link abaixo para acessar a tabela e selecione o kettlebell apropriado para você. Na coluna da esquerda, você tem a constante de peso corporal. Sim, constante no sentido de que você não está indo para acordar 20 ou 30 libras mais leves nos próximos dois dias ou duas semanas. No topo, você tem as considerações que determinam a condição do participante. Cargas sugeridas são dadas para cada combinação. Se você encontrar-se em duas ou mais circunstâncias, simplesmente média da carga. Mais uma vez, estas são apenas sugestões e não devem ser tomadas como a palavra final
. Há sempre a chance de que eles podem não ser bom para você. Clique no link abaixo para ver a mesa, tirar suas dúvidas, e obter o seu kettebell. Formação feliz e segura

Kettlebell Tamanho da tabela Seleção
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