Será que a gordura Dieta com baixo ou Pritikin dieta para perder peso?

O baixo teor de gordura Dieta ou Dieta Pritikin pode ser uma faca de dois gumes. Enquanto ele tem vários benefícios positivos para a saúde, eu sinto os negativos superam os positivos. Muitos têm o equívoco comum que a gordura faz você gordura. Para a maioria, carboidratos fazer você engordar. Nem todas as gorduras são criados iguais. Alguns têm grandes benefícios para a saúde e alguns entupir suas artérias. Depois de fazer algumas horas de investigação, isto é o que eu descobri sobre a dieta de baixa gordura

Let &';. S começar com os pontos positivos, a tolerância à glicose não é inibida pelos ácidos graxos ingeridos em contrário; os estoques de glicogênio permanecem bastante completo; redução kcal é grande. O que glicogênio que você pergunta? É a principal forma de armazenamento de hidratos de carbono, e ocorre principalmente no fígado e no tecido muscular. É prontamente convertido em glicose conforme a necessidade do corpo para satisfazer suas necessidades energéticas, assim que você vai ter energia durante todo o dia com esta dieta

Agora para os negativos, de baixo teor de gordura dietas podem deprimir os níveis de testosterona; todas as gorduras não devem ser evitados coletivamente ômega-3 ácidos graxos ala que contribuem para a saúde do coração e vascular; evitando a gordura é psicologicamente áspera; variedade da dieta limitada.

As proteínas animais e ovos são evitados o que torna difícil obter as suas necessidades diárias de proteína. Há também uma gordura + carb insulinogênico potencial e sinergia lipogénica devido à falta da proteína, o que significa, basicamente, a refeição carb gordura + aumenta os níveis de insulina altos e sem a proteína para o auxiliarem provoca resposta lipogenious (significado lipogénica A produção de gordura, quer degeneração gordurosa ou infiltração gordurosa; também aplicado à deposição de gordura normal, ou para a conversão de carboidratos ou proteína em gordura) Isso pode realmente fazer você ganhar peso

Considerando aqueles com esta dieta de baixa gordura não pode comer. carne ou de ovos muitas vezes eles obtêm sua proteína de produtos de soja. Isto é mau porque a soja contém grandes quantidades de compostos conhecidos como fitoestrogénios, que são simplesmente produtos químicos da planta que imitam a acção do estrogénio animal. Agora, fitoestrogénios podem afectar as células de mamíferos em duas maneiras. Eles podem ligar-se a, de elevada afinidade, os receptores altamente específicos no núcleo da célula, que, por sua vez, anexar a regiões de ADN de genes que conduzem à transcrição de proteína, com efeito agir como um estrogénio real, ou eles podem simplesmente ligar-se a estes locais de receptores e sentar-se lá, impedindo estrogênio real a partir de obter o seu espaço de estacionamento e iniciar a transcrição.

O primeiro efeito possível é altamente indesejável se você é um macho porque o estrogênio, além de ser o principal hormônio do "feminino" e responsável por uma série de "feminizantes" efeitos.

E o segundo efeito possível é ruim se você tem um baixo nível de estrógeno em primeiro lugar, o que significaria que a fraca atividade do estrogênio fraco em si pode exceder qualquer atividade de estrogênio está sendo bloqueado, levando a um aumento líquido. Altos níveis de estrogênio nos homens pode causar ginecomastia, e talvez até mesmo hipertrofia prostática benigna, ou BPH. Ao mesmo tempo, ele pode causar um aumento da gordura corporal em homens e mulheres.

A mulher pode também precisam se complementar com zinco ou ferro devido às restrições de carne. As mulheres são naturalmente baixos nestes minerais. Muitas mulheres já têm dificuldade para obter proteínas suficientes em sua dieta ea dieta de baixa gordura apenas torna mais difícil. Devido às restrições de carne o dieter será baixa em vitaminas e minerais essenciais para que ele ou ela deve pensando em tomar uma multi-vitamina cada dia.

Ele não permite lanches ao longo do dia e com a alta ingestão de carboidratos que vai continuamente espiga e soltar os níveis de glicose, nunca deixando-los a manter um nível saudável o que levará a um metabolismo lento e altos níveis de insulina. As recomendações de alto fruta vai fazer muitas pessoas ganham peso devido a todo o açúcar. Além disso, suco de fruta é altamente recomendado, que é uma maneira fácil de consumir excesso de calorias e aumentar a gordura corporal.

Enquanto o PritikinDiet pretende enfatizar carboidratos de grãos integrais, ele faz muito pelo contrário. Quando dada uma dieta de amostra, os alimentos que têm um alto índice glicêmico e um elevado índice de insulina são dadas como panquecas, muffins, pães franceses e crackers.

À primeira vista as recomendações vegetais altos são agradáveis ​​devido ao alto teor de fibras necessária quando a dieta, mas em cima de uma inspecção mais aprofundada deixam de fora os alimentos com alto teor de fibras como espinafre e em vez disso incluir legumes como batatas de milho e avermelhados. Ambos os quais são grãos e muito alto índices glicêmicos. Um índice glicêmico é uma tabela de dados mostrando quantos certos alimentos elevar os níveis de açúcar no sangue

I &';. Ve analisaram a dieta gorda ou Pritikin dieta baixa extensivamente e fez encontrar vários benefícios positivos para a saúde; no entanto, eu sinto os negativos são fortes demais para ignorar. A maioria tendem a ir de alta carb ao usar a dieta de baixa gordura e isso provoca um aumento na gordura da barriga Restaurant  .;