Benefícios da vitamina D

Benefícios da vitamina D

benefício mais conhecido da vitamina D na manutenção de ossos saudáveis ​​— mas você sabia que a vitamina D pode ainda desempenhar um papel importante na prevenção de tudo, desde a esquizofrenia ao câncer?
Aqui, damos-lhe a low-down sobre as fontes de vitamina D e quanto da vitamina você deve começar.

Onde é que vamos obter vitamina D?

A principal fonte de vitamina D é a luz solar. A vitamina D é chamado de "vitamina do sol", porque está formada na pele através da exposição a raios ultravioleta do sol. Estima-se que ao longo das estações, cerca de 15 minutos de exposição ao sol alguns dias por semana é suficiente para fornecer a quantidade necessária de vitamina D. Você também pode obter vitamina D através de sua dieta — as principais fontes de alimento que está sendo ovos, fígado, leite e outros produtos lácteos, além de peixes gordos, como a sardinha, atum e salmão

Então, o que você deve fazer

Em primeiro lugar, don &';.? t ficar animado, como sendo dito que a luz solar é bom para você não significa que ele dará a luz verde para descolar sua roupa e fazer sem protetor solar, a fim de obter horas de exposição desprotegida ao sol! O risco de câncer de pele do sol é real, e assim você só deve ficar no sol por tanto tempo quanto é seguro e necessário. Pessoas de pele clara só precisa de cerca de 15 minutos de luz solar direta para produzir vitamina D suficiente para durar vários dias. E &'; s não sugerido que esta exposição ao sol tem de ser todos os dias; em vez disso, algumas exposições curtas de uma semana é considerada muito. It &'; Não é difícil obter a sua exposição ao sol, se você tentar encaixá-la em torno de sua rotina diária

Depois de tudo a saúde é riqueza Restaurant  .;