A Técnica de Alexander - Tomando a pressão fora de seu corpo

“ Fique em pé &"!; “ Puxe os ombros para trás &"!; Como crianças, nós nos disse para ter uma boa postura. Ainda assim, raramente eram ensinadas formas eficazes de conseguir isso. Na verdade, fomos muitas vezes nem sequer disse exatamente o que “ a boa postura &"; é

As consequências desta falta de informação pode ser visto em torno de nós:. pescoço duro, ombros curvados para a frente ou para trás puxado com força, respiração restrita, e aperto nas coxas, pernas e tornozelos. Dores nas costas, dores de cabeça e outros sintomas dolorosos são muitas vezes o resultado infeliz.

No momento em que &'; ve passou um ano de dois na escola, sentado por horas em cadeiras e em mesas escolhidas principalmente pela sua economia e para a conveniência do pessoal de custódia, nós aprendemos padrões de tensão que interferem com nossa facilidade naturais, equilíbrio, apoio, e liberdade de movimento .. Estes padrões de tensão - queda ou rígida “ uma boa postura &"; - padrões tornam-se tão habitual que eles começam a se sentir normal, apesar do fato de que eles restringem seriamente a nossa respiração e liberdade de movimento.

A técnica de Alexander é um método testado pelo tempo de ensinar maneiras de restaurar o nosso naturais equilíbrio, flexibilidade e facilidade de movimento. Ensina o uso de uma quantidade apropriada de esforço para uma determinada actividade, libertando mais energia para todas as actividades. Não é uma série de tratamentos ou exercícios, mas sim uma reeducação da mente e do corpo que ajuda você a descobrir um novo equilíbrio em seu corpo, liberando a tensão desnecessária. Ele pode ser aplicado a todas as suas atividades diárias.

A Técnica Alexander coloca uma grande ênfase sobre a relação entre sua cabeça e pescoço. A forma como gerimos esse relacionamento tem enormes implicações para o modo como o resto do nosso corpo é organizado. Se, como é frequentemente o caso, nós comprimir as nossas cabeças para baixo em nossos espinhos, toda uma série de tensões compensatórias é criado. Se, por outro lado, podemos aprender a permitir que a nossa cabeça para equilibrar levemente no topo da nossa coluna vertebral como a natureza, a nossa construído em “ anti-gravidade &"; reflex é ativado e nosso corpo é estimulado a liberar restrições anteriormente detidas.

Como a técnica de Alexander é ensinado

A técnica de Alexander é acima de tudo um método educativo. Alexander Os professores usam uma combinação de instrução verbal e uma luz, guiando, toque para transmitir informações aos seus alunos. Alexander Technique ensino é feito em aulas particulares e em aulas de grupo. As aulas particulares são geralmente entre 1/2 e 1 hora de duração.

A formação de professores

professores Técnica Alexander maioria certificadas ter concluído um curso de formação em tempo integral de três anos reconhecido por um dos vários grandes profissionais sociedades. Normalmente, os cursos de formação têm uma relação professor-aluno de 5:. 1 ou menos, e fornecer uma grande quantidade de atenção individual para cada estagiário

Alguns professores têm treinado mais informalmente em regime de aprendizagem e alguns deles tornaram-se membros de sociedades profissionais por meio de um rigoroso processo de revisão. Nem todos os professores da Técnica Alexander são certificadas e nem todos os professores elegíveis para a certificação são membros de uma sociedade profissional

A escolha de um professor

Todos os profissionais principais sociedades Técnica Alexander publicar um &' professores; lista, bem como listagens on-line. Recomendações de amigos e colegas de trabalho podem ser úteis na escolha de um professor, mas você terá que julgar por si mesmo se um professor particular é certo para você.

Pergunte sobre a sua formação e estar preparado para ter algumas aulas antes de decidir se quer continuar com um curso de lições. Se você mora em uma comunidade com vários professores, tem uma lição ou duas com vários antes de tomar uma decisão final.

As idéias básicas da técnica de Alexander não são de modo algum complexo ou mística, mas representam um nova maneira de pensar sobre o funcionamento do seu corpo e pode demorar um pouco para se acostumar à primeira vista.

Benefícios

O excesso de tensão em seu corpo pode causar uma variedade de sintomas desagradáveis ​​e pode interferir com a sua capacidade de realizar atividades bem. Portanto, não é surpreendente que a maioria das pessoas vêm para a técnica de Alexander, porque eles estão com dor (dores nas costas, pescoços doloridos e ombros, síndrome do túnel do carpo, etc.) e /ou porque eles são artistas que querem melhorar a qualidade de seu canto, jogo , agindo ou dançar.

Pessoas de todas as idades e profissões foram beneficiadas com aulas de Técnica Alexander. A técnica também tem sua parcela de pessoas famosas que endossou publicamente - incluindo dois ganhadores do Prêmio Nobel e um grande número de celebridades como Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway e Yehudi Menuhun Restaurant  .;