10 maneiras de controlar os sintomas de abstinência aguda Mensagem

Os sintomas de abstinência aguda pós muitas vezes são o que levam toxicodependentes e alcoólicos para a recaída, mas com a mentalidade adequada e o conhecimento certo esses desafios podem ser geridos de forma eficaz. Quando os sintomas PATAS raras mas graves, como convulsões e ideação suicida ocorrem, o tratamento médico profissional imediato é necessário. No entanto, a maioria dos sintomas de abstinência de pós pode ser tratada em casa. A seguir estão 10 maneiras de gerir eficazmente um início ou recorrência de sintomas relacionados PATAS.

1.) Conte até 10

Este é um "truque" a maioria de nós foram ensinados na escola, mas nós rapidamente esquecer que os adultos. Na verdade, é incrível quanta diferença pode fazer dez segundos. Em que momento você pode controlar a sua pressão arterial, formular uma resposta adequada e agir de uma forma mais racional, calma. Fazer isso não só vai beneficiar você e permitir que você mantenha a calma, mas também irá ajudar a mostrar às pessoas que a nova pessoa que você se tornou dedica-se a equidade, racionalidade e imparcialidade quando necessário.

2). Vá para uma caminhada

Às vezes é as estratégias mais simples que alcancem os melhores resultados. Infelizmente, adictos em recuperação são muitas vezes propensas a tomar decisões precipitadas quando confrontados com situações estressantes. Quer se trate de uma discussão com um colega de trabalho ou um ente querido, uma luta realizar uma tarefa ou qualquer outro estressor, parar o que está fazendo e ir para uma caminhada pode proporcionar benefícios imensuráveis. De ganhar tempo para reformular uma situação, para escapar dos limites de um ambiente interno para benefícios de saúde relacionados com exercício moderado, indo para uma caminhada pode ser a maneira mais eficaz de controlar os sintomas diários de patas.

3.) Beba muita água

Nós sabemos que o vício é uma doença do cérebro e do sistema nervoso, e também sabemos que esses sistemas dependem de lubrificação adequada, a fim de funcionar corretamente. Na verdade, porque esses sistemas usam impulsos elétricos para funcionar corretamente, a água é absolutamente crítico para o desempenho máximo. Mesmo leve desidratação pode prejudicar os processos neurológicos (e outros) vitais necessários para manter a saúde física e emocional.

Beber bastante água é crucial para todos, mas é especialmente importante para as pessoas em recuperação. Na verdade, muitos viciados relataram que os sintomas de abstinência pós menor agudos como dores de cabeça, fadiga, etc, podem ser facilmente curada através do consumo adequado de água. Embora as necessidades de ingestão de líquidos de cada pessoa irá variar, é uma boa idéia para começar e terminar cada dia com um copo cheio de água - mesmo se você não estiver com sede.

4.) Converse com um patrocinador

12 programas da etapa, como NA e AA têm ajudado milhares de pessoas a manter sua sobriedade, mas ter um patrocinador nem sempre significa que você tem que assistir a estes tipos de reuniões. Um patrocinador pode ser qualquer um, mas o ideal é um bom patrocinador é alguém que tem vários anos de recuperação para que compreendam as questões específicas que você enfrenta.

Se você está lutando e considerando usando, novamente, você pode chamar o seu patrocinador para o conselho imediato. Em muitos casos, esta chamada simples pode significar a diferença entre desarmar uma situação menor e um que leva a um episódio de recidiva demorado. E se você recaída, o seu patrocinador pode ser o único a ajudá-lo rapidamente (e sem julgamento) obter o tratamento que você precisa antes de a situação se deteriorar.

5.) Exercício Cardiovascular

Quanto mais você exercício (dentro de seus meios físicos e médicos particulares), melhor equipado você estará para lidar com os sintomas PATAS quando eles surgem. O exercício ajuda a construir células vermelhas do sangue, que são cruciais na luta contra a doença e especialmente útil em reprimir ou eliminar os sintomas relacionados com a retirada prolongada.

O exercício também ajuda a limpar a mente e examinar as questões de uma forma mais subjetiva do estado, descontraído que muitas vezes traz maior clareza. Muitos viciados relatam que o estresse é facilmente controlada com o exercício regular - um ponto-chave, considerando que o estresse agrava significativamente os sintomas das patas.

6.) passar o tempo com
Animais

Passar o tempo com animais pode ser extremamente terapêutico. Em um relatório para a Universidade da Pensilvânia, James A. Serpell do Centro para a Interação dos Animais e Sociedade indica que os animais são capazes de fornecer uma forma imediata de redução do estresse e relaxamento simplesmente pela sua presença sozinho. (Companheiros Animais e Bem-Estar:. Uma Exploração histórico do valor do humano-animal Relações Departamento de Estudos Clínicos da Faculdade de Medicina Veterinária da Universidade da Pensilvânia) Isto significa que os viciados provavelmente pode obter grandes benefícios através da interação com os animais.

No entanto, isso não significa que as pessoas que sofrem de retirada prolongada deve se apressar para fora e comprar um cão ou gato. Esses benefícios podem ser obtidos através do voluntariado em abrigos e sociedades humanas, oferecendo ajuda em fazendas locais, passeios a cavalo, animal-sitting, ou apenas passar o tempo com os animais de estimação de seus amigos, familiares ou vizinhos.

7.) Voluntário

Muitos dos médicos, conselheiros, especialista em tratamento e outras pessoas que trabalham no campo do vício começou em suas carreiras através do voluntariado no início de sua recuperação. Há algo muito poderoso sobre ajudar outros adictos quando você já passou por uma experiência semelhante, mas o voluntariado não sempre tem que estar relacionada com o tratamento do abuso de substâncias. Como mencionado acima, você pode oferecer em um abrigo de animais, em uma igreja ou grupo religioso, com as organizações de caridade locais, departamentos de segurança pública e muitas outras oportunidades excelentes e gratificantes.

Através do voluntariado você não só vai estar fazendo algo produtivo com seu tempo, você estará ajudando os outros e, portanto, ajudar a si mesmo - tudo uma parte crítica de um plano de recuperação a longo prazo.

8.) Mantenha o controle de sintomas

Faça seus sintomas para baixo! É importante manter o controle dos sintomas PATAS de modo que você pode ver claramente quando eles estão cedendo, piorando ou não mudar. Isto poderia revelar crítico, não só reconhecer quando o problema pode ser iminente, mas também é importante para ajudar você a ver o seu progresso. Além disso, os profissionais médicos possam encontrar pistas valiosas sobre sua saúde, revendo as suas notas sobre os sintomas.

9.) procurar a terapia quando necessário

Às vezes PATAS sintomas podem atrapalhar a sua vida e torná-lo difícil de fazer qualquer um dos itens detalhados aqui. Nestes casos, pode ser necessário para procurar a terapia. Falando sobre temas e sintomas com um profissional treinado vício pode oferecer imensos benefícios para a sua força de recuperação e tenacidade. Quando necessário você também pode obter tratamentos importantes para os sintomas, incluindo medicação.

10.) Educar para capacitar

A fim de vencer a síndrome de abstinência pós aguda, você deve entendê-lo. Estudar o vício e como isso afeta você, assim como maneiras de identificar áreas problemáticas, gatilhos de recaída e outras preocupações deve ser uma grande parte de seu programa de recuperação global. Através da educação poderá ser capacitar-se e as pessoas ao seu redor, e em algum momento o seu conhecimento não só pode salvá-lo de uma recaída, mas poderia ajudá-lo a ajudar alguém em necessidade.

Estas são apenas algumas das muitas maneiras que você pode gerenciar com sucesso os sintomas de abstinência agudos pós. Cada pessoa é diferente, o que significa que os sintomas serão diferentes e estratégias de sobrevivência será tão bem. Seu programa de recuperação podem incluir alguns ou todos os itens acima, além de outros, e você pode encontrar alguns "truques" que você vai querer compartilhar como nós compartilhamos aqui. Em última análise, é o que mantém muitos viciados limpo - a partilha e comunhão de outras pessoas com experiências semelhantes Art  .;