Como parar de ressonar

O ronco não é certamente um problema para o roncador, mas também um grande problema para toda a casa. Você costuma dormir roncar whiles? Você quer tentar pará-lo, mas ele ainda não funciona? Tente algumas das formas abaixo para eliminar o hábito de ressonar para que outros possam dormir bem também.

A. Evite bebidas alcoólicas, uso de pílulas para dormir ou tranqüilizantes, e uma grande quantidade de peso e comer alimentos de alto teor calórico antes de deitar.

2. Se você tem um nariz entupido enfrentá-los imediatamente devido a um bloqueio no fluxo de sua respiração, especialmente no nariz, pode desencadear uma pessoa a roncar.

3. O exercício regular é considerado muito importante para reduzir o ronco durante o sono. O exercício pode acelera o metabolismo e todo o sistema nervoso do corpo.

4. Exercício verbal também é acreditado para reduzir o hábito de ronco durante o sono. Por exemplo, uma segunda Grit seus lábios e fazer movimentos como a mastigação, língua para fora, colocá-lo em até dez vezes, e por muito tempo, consegue tocar a sua língua na bochecha ou nariz. Sports boca elasticidade desse tipo pode treinar os músculos e tecidos na boca, que pode ter sido a causa do seu ronco.

5. Assumir a posição de dormir de lado. Esta posição é acreditado ser a melhor, porque a posição da língua quando alguém não dorme lateralmente na boca de modo que o fluxo de ar entra através da vontade garganta não é bloqueada, e a possibilidade de ressonar é muito pequena.

6. Se você está acostumado a dormir em decúbito dorsal, você precisa adicionar um travesseiro para posicionar a sua cabeça de modo que a língua não é mais elevada no palato que irá fechar a entrada-saída do fluxo de ar.

Isso é de seis maneiras simples que você pode praticar-se a conhecer a verdade e eficácia para reduzir o hábito de ronco durante o sono à noite. Espero que estes métodos produzem resultados Restaurant  .;