Carboidratos e SOP: eles são bons para mim

As mulheres com SOP são frequentemente dito para ir em "low carb" dietas para perder peso e gerenciar problemas de saúde relacionados ao ganho de peso.

Eu recebo e-mails de mulheres em dificuldades que não têm idéia se ou não para comer carboidratos, quais são bons e maus, e como viver este estilo de vida limitante (especialmente quando há membros da família para cozinhar para!).

Eu vou dar-lhe algum alívio em dizer-lhe que você não tem para cortar carboidratos para perder peso, nem tenho já viveu uma vida livre de carboidratos e ainda assim eu ainda viver livre de SOP. Aqui está o magro em carboidratos: Eles foram projetados para ser bom para nós em muitas maneiras (veja abaixo), mas os que foram "adulterados", com (por grandes fabricantes) não são tão boas para nós. Substitua as prejudiciais para os queridos, em nutrientes saudáveis ​​e você é ouro. Você não vai sentir necessitadas e você verá bons resultados.

Deixe-me quebrar esse baixo para simplificar a sua seleção de alimentos. Existem apenas três categorias de alimentos que você deve estar pensando; eles são chamados macronutrientes. Eles consistem em proteínas, hidratos de carbono e gordura. É isso aí. Não complicar mais as suas escolhas alimentares por contar calorias. Se você ficar com escolhendo os alimentos certos, você vai se sentir mais completo e ser um lote inteiro mais saudável

Quando se trata de carboidratos, você encontra três grupos de alimentos:. Legumes, frutas, grãos. Veja, não é assim tão simples? Sim, vegetais, mesmo brócolis, cair na categoria de carboidratos. Nós todos sabemos brócolis, de muitas maneiras, é super saudável, cheio de nutrientes, alcalinizante e não susceptíveis de causar problemas de ganho de peso ou de saúde. É quando os fabricantes de alimentos (ou sua tia favorita) vire que o brócolis em uma caçarola que se torna algo menos do que saudável

A fibra encontrada em comer carboidratos bons podem fornecer apenas alguns dos seguintes benefícios:.
Mais energia
melhor digestão
perda de peso
níveis de açúcar no sangue estáveis ​​
humores equilibrados
pele clara
menos privação
Ao escolher carboidratos, eu geralmente digo a meus clientes para verificar o glicêmico Índice * e selecione carboidratos que estão na extremidade inferior ~ isso significa que os hidratos de carbono (se eles são vegetarianos, frutas ou grãos) terá um impacto saudável em seus níveis de insulina e glicose no sangue. Se você encontrar-se comer algo com um índice glicêmico mais alto, apenas mantê-lo ao mínimo. Comem principalmente de baixo índice glicêmico e você vai ver uma grande mudança na sua saúde. (Re: peso, cravings, humores, energia, etc.)

Se você está no mau hábito de comer muito pão branco , cereais açucarados e legumes fritos, tente fazer pequenas alterações para melhorar a qualidade de sua comida. Por exemplo, eu costumava adorar comer waffles no café da manhã, e eu decidi começar a substituir waffles com waffles grãos inteiros, a todo grão muffins ingleses, a Ezequiel brotou grão muffins ingleses. Era lento, mas a mudança durou, e eu nunca perdi comer waffles. Eu ainda torná-los para feriados especiais, mas é só isso. Eu amo meus bolos Ezequiel!

Examine sua dieta agora e localizar os locais onde você está entregando-se refinados, carboidratos insalubres. Estes alimentos estão causando picos de açúcar no sangue (e pode levar à hipoglicemia ou exacerbar), mudanças de energia e humor baixos, má digestão e ganho de peso. Ao longo do tempo, carboidratos refinados pode levar à resistência à insulina e outros problemas de saúde.

Depois de áreas onde sua dieta precisa de um pouco TLC descoberto, começar a criativa sobre como você pode fazer deliciosos, substituições saudáveis. Nada drástico, e começar a abrandar. Você vai descobrir que ele é realmente fácil de fazer essas alterações eo impacto positivo que isso terá sobre o seu peso, a saúde ea vida em geral é enorme.

Para saber mais sobre o assunto de Carboidratos e SOP, visite-nos na web em www.pcos.insulitelabs.com

Insulite Laboratories, uma empresa com sede Colorado EUA Boulder, está empenhada em reverter a resistência à insulina – um desequilíbrio potencialmente perigosa de glicose no sangue e insulina. A investigação científica revelou que esta doença pode ser a principal causa de excesso de peso e obesidade, além de pré-diabetes e diabetes tipo 2. Resistência à Insulina pode também fundamentam o conjunto de fatores de risco aumentado para danos cardiovasculares chamada síndrome metabólica (síndrome X), bem como SOP (Síndrome do Ovário Policístico).

Reconhecendo que existem milhões de pessoas que precisam de ajuda, Insulite Labs projetou que é considerada a abordagem sistemática mais eficaz para reverter a resistência à insulina e estes distúrbios associados. Insulite Laboratories é reconhecida mundialmente por sistemas para abordar as causas subjacentes da Síndrome Metabólica, Síndrome do Ovário Policístico (SOP), excesso de peso /obesidade, pré-diabetes e diabetes tipo 2 em desenvolvimento Restaurant  .;