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Há uma escola de pensamento na comunidade científica que a inflamação crônica de baixo nível pode ser a causa de doenças relacionadas com quase todas as faixas etárias e declina.

Dr. Andrew Weil desenvolveu mesmo que ele chama de &'; A Dieta Inflamação, &'; que não é um “ dieta &"; no sentido tradicional, mas sim um grupo de alimentos, mudanças suplementos, e estilo de vida que têm sido mostrados para combater a inflamação crónica e as doenças relacionadas com a idade que ela causa. Há uma série de excelentes alimentos e suplementos de ervas para combater a inflamação que podem ser tomadas em uma base diária:

&touro; Omega 3 suplemento de alta em DHA – Inflamação sistêmica crônica é uma causa subjacente de muitas doenças aparentemente não relacionados, relacionadas com a idade. Como seres humanos envelhecem, inflamação sistêmica pode causar efeitos degenerativos devastadores em todo o corpo. Envelhecimento resulta num aumento de citocinas inflamatórias (produtos químicos de sinalização celulares destrutivas) que contribuem para a progressão de muitas doenças degenerativas. O ácido gordo predominante no cérebro, sistema nervoso e da retina dos seres humanos é de DHA, um ácido gordo ómega-3. DHA tem sido cientificamente provado ser um dos mais eficazes remédios naturais para a inflamação crônica e melhorar o corpo &'; s resposta inflamatória. Procure por um óleo de peixe de qualidade ou krill ou suplementar elevado no ácido graxo essencial - DHA. Dos dois ácido gordo essencial &'; s em Omega 3 suplementos (EPA e DHA), o DHA tem sido mostrado para ser responsável pela maior parte dos benefícios suplementos de saúde. Certifique-se de ter uma boa marca de grau farmacêutico de óleos de peixe; caso contrário, você poderia estar fazendo a si mesmo mais mal do que bem.

• Ácido gama-linolênico (“ GLA &";) – é um ácido gordo essencial encontrado principalmente em óleos vegetais. Como um suplemento dietético, que é utilizado para o tratamento de problemas com inflamação e doenças auto-imunes. Sementes de borragem (Borago officinalis) são a fonte de maior potência de ABL disponível. Eu recomendo Jarrow Formulas borragem ABL-240 + gama-tocoferol (uma forma de vitamina E) como um bom complemento para sua alimentação diária.

• Azeite Virgem Extra – usar para cozinhar e curativos ao invés de margarinas e outros produtos que contenham alto teor de frutose xaropes ou óleos hidrogenados. Ambos irão aumentar a inflamação.

• Raw Extra Virgin Coconut Oil – um estudo de 2004 publicado na revista Clinical Biochemistry descobriram que o óleo de coco, óleo de coco virgem especialmente, reduziu o colesterol LDL associada com doença cardiovascular, enquanto a elevar os níveis de HDL benéficos. Eu uso o Nutiva ® marca Extra Virgem Óleo de coco para as necessidades de quase todos os cozinhar.

É também importante para limitar o consumo de alimentos que se convertem em ácido araquidónico, o que contribui para a inflamação. Para fazer isso, reduzir as gorduras animais saturadas por consumir menos produtos lácteos, menos carne vermelha, e menos carnes processadas, como presunto, bacon, e mortadela, e gorduras hidrogenadas Restaurant  .;