Você é excesso de peso, mas você não tem um diagnóstico do diabetes? Você tem sorte!

Parte I

Não é um mistério, e os pesquisadores não tem que quebrar a cabeça para descobrir os porquês do Tipo II incidência alta Diabetes que nos aflige hoje em dia como A razão é bastante óbvia: o nosso estilo de vida. Em geral, nossas dietas, os nossos níveis de atividade (nenhum em muitos casos) e nosso tamanho tomaram um rumo para o pior e Diabetes Tipo II é o preço que muitos de nós vai acabar pagando por isso.

A boa notícia é que nem seu estilo de vida, nem o seu risco de desenvolver diabetes é convertida em pedra. Você pode parar de diabetes por ser fisicamente ativo, seguir uma dieta equilibrada, e controlar o seu peso.

A síndrome metabólica ou síndrome X
Além de inatividade física ea obesidade como os principais riscos para diabetes, não podemos esquecer outros riscos para a saúde, como pressão arterial alta, colesterol elevado LDL e triglicérides, resistência à insulina, e baixos níveis de HDL-colesterol, o bom rapaz, que contribuem para o número alarmante de casos de diabetes. Todas essas condições de saúde formam a síndrome metabólica ou síndrome X, um cocktail perigoso, que de acordo com muitos estudos feitos durante os últimos anos é um importante fator de risco para diabetes e doenças cardiovasculares.

Quem está em risco para a diabetes tipo II
Para saber se você está em risco para o diabetes tipo II, marque as seguintes caixas:

Suas medidas de cintura mais de 90 centímetros (35 polegadas), se você é um homem, ou 80 centímetros (32 polegadas), se você é uma mulher

Sua pressão arterial é 120/80 mmHg sobre

O seu nível de açúcar no sangue em jejum (no início da manhã, antes de ter o que comer) é superior a 100 mg /dl

Seu nível de colesterol LDL é superior a 100 mg /dl

Seu colesterol HDL é inferior a 60 mg /dl

Seu nível de triglicérides é de mais de 150 mg /dL

Se você tiver três ou mais das condições acima, isso significa que você tem uma síndrome metabólica e, como resultado, um maior risco de diabetes, doença cardiovascular, ou outra patologias.

Prevenção da obesidade é crucial
De acordo com a Federação Internacional de Diabetes, 80 por cento das pessoas que têm diabetes tipo II estavam acima do peso no momento do diagnóstico. Então, se você está acima do peso, mas você paraíso pé teve um diagnóstico de diabetes, você tem sorte. No entanto, estar alerta porque aquelas libras extra pode resultar em uma condição pré-diabetes tipo II antes que você perceba.

Para saber se você precisa perder peso, verifique o seu Índice de Massa Corporal (IMC), um índice de peso uma pessoa fs em relação à altura. Ele é determinado pela divisão do peso (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros)

Principais resultados:.
IMC < = 18,5 underweight
IMC 18,5-24,9 = saudável
IMC 25,0-29,9 = excesso de peso
IMC superior a 30 = obeso

Então, pare com isso!
Os resultados do Programa Nacional de Educação sobre Diabetes realizado nos Estados Unidos mostra que os pacientes podem parar o estrada para diabetes tipo II, introduzindo pequenas alterações de estilo de vida simples, em suas vidas.

Dr. Joanne Gallivan, diretor executivo do programa nos Institutos Nacionais de Saúde, indica: Se os pacientes com pré-diabetes perder entre 5 a 7% do seu peso e exercem por meia hora por dia, cinco dias por semana, o risco de desenvolver diabetes pode diminuir em 60% em 3 anos.

Por exemplo, se você peso 90 kg (198 libras), perdendo entre 4 a 7 kg (9 a 15 libras) pode ser muito benéfico para a sua saúde. As pessoas que participaram do estudo não só experimentou uma diminuição no seu nível de glicose no sangue, mas eles baixaram a sua pressão arterial, melhora do perfil lipídico (colesterol e triglicérides) e eles acabam necessitando de menos medicação. Os pacientes do Programa para a Prevenção da Diabetes estão participando de outro estudo para verificar se por não ganhar mais peso e exercício, eles podem ficar longe de Diabetes Tipo II.

Irish Stovall de Washington foi de 66 anos velho e tinha pré-diabetes quando ele se juntou ao estudo. Ela ponderada 105 quilogramas e passava os dias assistindo TV. Hoje, ela pesa 20 quilos (44 libras) menos e acaba de completar 75. Eu don pé tem diabetes porque eu ando 8 quilômetros por dia, comer frutas e legumes e comer refeições de baixa gordura, diz ela.

Irish é um exemplo claro do que um programa de prevenção pode realizar. E se ela poderia fazê-lo, você também pode

Na próxima semana vamos olhar para alguns dos passos que você vai chegar mais perto e mais perto de diabetes tipo II Restaurant  ..;