Ensine seus filhos Bem-Incutir hábitos saudáveis ​​& Imagem Corporal

A mídia tem um enorme impacto sobre a maneira como percebemos a beleza e os nossos corpos hoje. A mãe deve estar lá para dar a sua filha um verdadeiro sentido de uma imagem corporal saudável e para vencer qualquer luta juntos
.

Estamos todos expostos a publicidade empurrando alimentos que não são saudáveis, por isso os pais precisam começar a ensinar seu as crianças sobre alternativas saudáveis ​​em casa desde a mais tenra idade. Com crianças pequenas, mais eles sabem sobre algo mais poderoso que sentem. Se você expor as crianças mais cedo para a idéia de que uma alimentação saudável e exercício irá dar-lhes poder super humano e fazê-los crescer forte, torna-se um modo de vida natural para eles.

Aqui estão algumas dicas para os pais e crianças para a prática de aprender:

• Sem desculpas! Desculpa de todos parece ser “ Eu não cozinho, &"; ou “ Eu não tenho tempo para cozinhar &"; Mas há tantas maneiras de comer saudável, e de tantos fácil, receitas saudáveis ​​on-line, o tempo não deve ser uma desculpa

• Ensine seus filhos a levar lanches saudáveis ​​com eles. Não importa onde eu vá, eu carrego nozes, cenoura, bolos de arroz na minha bolsa para que eu possa manter-se alimentado para o meu dia

• Não pule café da manhã. Estudos têm mostrado que pessoas que tomam café da manhã acaba comendo menos calorias e queimar mais calorias durante o dia

• Aprenda a ler rótulos nutricionais. Geralmente, quanto menor a lista de ingredientes, e os ingredientes menos processados, o melhor. Eduque-se sobre o que é saudável eo que não é

• Estocar. Para os estudantes universitários nossos horários são tão louco, faz sentido para estocar alimentos não perecíveis saudáveis ​​que podemos comer enquanto estuda

• Mexa-se. Faça exercício parte de sua rotina diária. Ele vai te dar mais energia e estimular o seu cérebro, e é um grande apaziguador do esforço que irá ajudá-lo a dormir à noite. Aproveite todas as oportunidades para andar que você pode. Deixar 10 minutos mais cedo e caminhar para a aula. Use as escadas, e não o elevador

• Mantenha um diário alimentar. Tome a iniciativa de mapear o que você come durante três dias. Então você pode ver um padrão e ver o que você pode eliminar. Use o seu telefone inteligente para fazer uma nota do que você está comendo e enviar e-mail-se. Sem desculpas!

Os pais, especialmente as mães, têm uma enorme influência sobre a forma como as suas filhas se vêem. Como uma mãe, lembre-se sua filha está olhando-o – é o macaco vê, macaco faz. Se uma mãe nitpicks os braços, coxas, estômago, ou outras partes do corpo, sua filha vai aprender a fazer a mesma coisa, e acho que “ Eu tenho a mesma genética &";.

Infelizmente, a mídia hoje realmente distorce o que nós pensamos que é bonito: 0 tamanho modelos com cabelos compridos e traços exóticos. Essa não é a norma. Devemos nos esforçar para ser saudável e feliz em nossa própria pele.

Então, quais são algumas maneiras as mães e as famílias podem ajudar suas filhas cultivar uma imagem corporal positiva? Aqui estão algumas idéias:

• Reconhecer que não estamos todos iguais! Um monte de irmãos não têm o mesmo metabolismo. Uma pessoa na família poderia estar lutando com seu peso, enquanto os outros estão bem

• Beware de ter engorda, opções não saudáveis ​​em sua geladeira ou armário. Não se tente ou sua família, mantendo os alimentos que você está tentando evitar em sua casa. Se você entrar em minha cozinha que você não vai encontrar manteiga de amendoim, porque é difícil para mim não basta abrir a geladeira e enfiar uma colher nela

&bull!; Apoiar uns aos outros. Ter um amigo se ele é um amigo ou membro da família. Em quinto grau meu amigo e eu queria perder 10 libras. Nós rodado trazendo o almoço todos os dias. Nós não precisa se preocupar com a embalagem de um almoço todos os dias e foi emocionante a se perguntar, o que Kayla trazem para a escola? Sabíamos que ia ser saudável, e tentamos ser criativos para torná-lo divertido.

Lembre-se, um esforço de grupo será sempre mais bem sucedido. Na minha família, todos nós lutamos com o nosso peso, e nós torná-lo um esforço de grupo para ser um apoio para o outro. Você sempre precisa de uma líder de torcida para impulsioná-lo para cima, mantê-lo e tranquilizá-lo quando você está perdendo peso Restaurant  .;