É dieta, exercício e um estilo de vida adequado o suficiente para ajudá-lo a gerenciar sua saúde?

Uma vez por ano, um dos meus líderes de aeróbica favoritos pediu a seus participantes a olhar para seus corpos nos espelhos que cobriam o quarto. Ela, então, dizer-nos que havia duas coisas muito importantes que devemos entender sobre nossos corpos.

A primeira era que um corpo não era como um automóvel ou outro bem de consumo. O que ela quis dizer foi que nós can &'; t trocá-lo ou comprar um novo, quando ele quebra. É o único que nunca vai ter.

A segunda é que não temos o direito de esperar ou supor que alguém vai assumir a responsabilidade por ele, se e quando o fez quebrar. O que ela quis dizer é que nós temos que assumir essa responsabilidade a nós mesmos. Sim, os médicos podem aconselhar, patch e prescrever, mas a responsabilidade é realmente nosso e não um que pode ser entregue.

Como ela estava certa. Tem sido anos desde que eu fui a uma de suas aulas e ndash; I haven &'; t parou de se exercitar, ela se aposentou – Ainda para este dia Muitas vezes penso sobre suas palavras.

É difícil argumentar contra um regime de exercícios, dieta saudável e bons hábitos de estilo de vida como o melhor meio para um corpo saudável. Mas há mais você pode ou deve fazer? Sem dúvida, há. Há provavelmente um monte de outras coisas que você pode e deve fazer, mas eu gostaria de compartilhar uma coisa adicional que eu faço, e que eu acredito ter valor significativo.

Eu mantenho registros meticulosos de coisas relacionadas com a a minha saúde. Eu mantenho a corrente de dados e eu mantê-lo formalmente. Eu uso um programa de computador para gerenciar os dados porque há um pouco dele mesmo que eu estou em boa saúde.

Você pode se perguntar que tipo de informação que eu manter, o que eu faço com ele, porque eu faço -lo, e como eu faço isso. . Bem, deixe-me tentar explicar

O que eu Acompanhe de

Eu reunir cinco categorias de informação e são eles:?
1. medicamentos e regimes complementares, prescrita ou não
2. passado, presente, emergentes e potenciais condições médicas Sims 3. cirurgias, exames, testes e outros procedimentos médicos
4. passado e visitas agendadas com profissionais de saúde, e
5. medidas de saúde importantes

As 4 primeiras categorias são bastante estática na natureza – isto é, a informação não muda uma vez capturado e não requer muito tempo ou esforço mantê-lo atualizado.
1. Na primeira categoria, eu acompanhar o nome comum de um medicamento, o seu nome técnico, o médico prescritor, a dosagem ea data eu comecei e /ou parou de tomá-lo
2.. Na segunda categoria, eu gravo doenças da infância, fobias, alergias, acidentes e potenciais condições hereditárias incorridas pela minha família, tais como câncer, coração e outras condições.
3. Em seguida eu manter um registro de todos os testes tenham sido submetidos a I – ultra-sonografias, colonoscopias, alérgica, etc. – as datas, referindo médicos e resultados, se disponível.
4. E, claro, um registro de minhas visitas com todos os médicos e profissionais afins que vejo – quando eu visitei, quando eu próxima visita, o que eu quero discutir assim que eu don &';. t esquecer, perguntas que eu tenho, que foi discutido, os resultados e assim por diante

A última categoria pode ser muito mais dinâmica na natureza – isto é, a informação pode mudar com bastante freqüência, dependendo do que eu estou mantendo o controle de. Refiro-me a esse tipo de informação como dados de séries temporais, porque há muitos registros da mesma medida tomadas em diferentes pontos no tempo - diária, mensal, anualmente ou sempre. Este dado é repetitivo assim que eu usá-lo para gerar gráficos e tabelas que permitem que me para ver as tendências e correlações com outros dados.
5. Nesta categoria, há sempre uma data, então a medida específica tomadas, e às vezes um objectivo e um limite superior e inferior. Os exemplos incluem os resultados de exames de sangue (HDL e LDL colesterol e triglicérides), pulso, pressão arterial, PSA para homens, os níveis de açúcar no sangue, índice de massa corporal, e quaisquer outras medidas de saúde significativos. Pode-se também rastrear as atividades físicas, como correr ou milhas pedalados, voltas nadado, horas de exercício e assim por diante – nada se pode medir. Se uma sofreu síndrome do intestino irritável, por exemplo, acompanhar o número ea gravidade das evacuações diárias e dosagens dos medicamentos tomados para a condição pode ajudar a avaliar o efeito de vários tratamentos.

O que eu faço com toda essa informação E por que eu continuo o controle de tudo?

Em primeiro lugar, eu uso os dados de séries temporais para me ajudar a gerir melhor a minha saúde. Eu acredito que se possa gerenciar melhor coisa se se pode medi-lo. Por anos, eu perguntei ao meu médico de família para obter uma cópia dos meus resultados de exames de sangue para colesterol HDL e LDL, triglicérides e meu PSA, entre outros. Faço uma nota de minha pressão arterial, peso e altura quando são tomadas. Então, logo de cara, eu tenho 6 medidas que posso controlar. Eu também controlar as horas de exercício intensivo I cardíaca participar de cada semana e gravar regularmente o meu peso.

Onde eu moro, associações médicas publicar metas e limites para as medidas de saúde em função do sexo, idade e assim por diante recomendadas. Eu inserir esses dados para que eu possa comparar minhas próprias medidas para o que é normal ou esperado. Eu também olhar para as tendências para ver qual direção minhas medidas estão tomando, se for o caso

Eu faço duas coisas com os resultados:. Encontro-me mudar minha dieta, exercício padrão ou o que quer, quando vejo uma tendência que eu não gosto. Muitas vezes, isso é suficiente para trazer a medida de volta para onde eu acho que deveria ser. Eu também trazer os gráficos ao visitar meus médicos para que possamos discutir as implicações de uma medida específica ou uma tendência em uma medida, como pode haver uma necessidade de medicação ou outras opções para me ajudar a trazer a medida de volta na linha.

Eu trago toda a informação comigo para cada consulta que tenho com um médico. Quando perguntado sobre medicamentos ou suplementos que estou tomando, para obter informações sobre condições do passado ou história familiar, ou para os procedimentos anteriores e cirurgia, eu simplesmente entregar o relatório relevante sobre, ou usá-los para me ajudar a preencher todos os formulários exigidos. I trazer uma cópia de todos esses dados sempre que estou viajando. Eu acredito que os registros médicos bem organizados como estes poderiam ser salva-vidas que devo encontrar-me em um hospital estrangeiro ou ter que ver um médico como o resultado de um acidente ou doença, enquanto longe de casa. Estou convencido de que também irá ajudar deve chegar o tempo em que eu tenho que lidar com as companhias de seguros.

Como eu faço isso?

Como mencionei anteriormente, eu uso um aplicativo de computador para ajudá- a mim. Você pode usar papel, blocos de anotações e papel de representação gráfica, mas um sistema de computador faz com que seja muito mais fácil. Eu uso um chamado &'; o &' ;. RecordsKeeper Ele armazena todas as informações que eu falei. É relativamente fácil de usar e oferece-me com todos os relatórios que eu preciso. Eu usá-lo para outras coisas também, mas isso é outra história.

Então! É dieta, exercício e um estilo de vida adequado o suficiente para ajudá-lo a gerenciar sua saúde? Pode ser, mas eu sinto que este esforço adicional me mantém um passo extra à frente na gestão de minha própria saúde. É minha responsabilidade. Eu aceito isso e eu me sinto muito melhor e mais saudável para assumir essa responsabilidade e fazer o que eu faço. Talvez você pode e deve também

Bob Robinson
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