Dieta para reduzir a alta de sangue pressão-A Hipertensão Tratamento natural, sem medicação

Pode uma dieta para reduzir a pressão arterial elevada realmente curar a hipertensão sem medicamentos? Sim ea maioria das pessoas não estão cientes de que a sua dieta tem um impacto enorme sobre os seus pontos de pressão arterial elevada. Na verdade, você pode curar naturalmente a pressão arterial elevada naturalmente com a mudança de sua dieta, tomar as vitaminas corretas, suplementos e minerais, e aprender vários exercícios (incluindo técnicas de respiração que você pode fazer em qualquer lugar).

Infelizmente, ao falecimento do paciente, os médicos sempre recomendam uma variedade de medicamentos para reduzir a pressão arterial elevada. Se a medicação é sinteticamente alargando as artérias ou abrandar o ritmo cardíaco, os medicamentos só são escondendo o verdadeiro problema de pressão arterial elevada … construir em suas artérias!

A escolha de uma cura Natural

O maior erro que você pode fazer é tomar medicação ingenuamente arterial elevada o resto de sua vida. Milhões fazer e os efeitos colaterais podem ser irritante após os primeiros meses, para não mencionar os próximos 20 anos.

Embora natural da saúde, também chamados de tratamentos holísticos, tiveram o seu quinhão de céticos. Pode ser surpreendente que a pesquisa nos últimos 10 anos tem realmente provou alguns dos remédios mais antigos.

Por exemplo, um dos nutrientes mais importantes para o seu corpo quando se trata de tratar a hipertensão arterial é o potássio. No entanto, diuréticos (um medicamento alta pressão arterial) pode liberar de potássio, bem como de sódio a partir do corpo. Pesquisadores da Universidade de Duke descobriu que cada vez mais potássio pode reduzir a pressão arterial por até 20 pontos para as pessoas em maior risco de pressão arterial elevada.

A dieta para reduzir a pressão arterial elevada

Aqui estão 10 dicas de dieta simples para diminuir sua pontuação em semanas!

1. Alta fibra Breakfast-
Coma cereais com pelo menos 5 gramas de fibra. Um cereal fibra bom também irá fazer um grande lanche durante o dia. Comprar alguns baggies para torná-lo mais conveniente.

2. BEANS-
O feijão é uma excelente fonte de fibra e proteína. Você pode comprá-los crus ou enlatados. Tente adicionar feijão para sopas e saladas.

3. Frutas e dos legumes
Estes são carregados com fibra solúvel em água que irá liberar naturalmente colesterol, toxinas e até mesmo placas. Frutas coloridas e vegetais contêm fitoquímicos que são também extremamente benéfico.

4.
Nuts- Nozes contêm gorduras monoinsaturadas. Comê-los em vez de batatas fritas e lanche bolachas que contêm gorduras saturadas e trans.

5.
Óleos Sempre use óleos que vêm das plantas. Oliva, girassol, cártamo, e são grandes em vez de manteiga.

6. Fish-
Peixe geralmente contêm ômega-3 ácidos graxos. Os ácidos graxos ômega-3 têm sido documentados como o ácido graxo saudável para o coração. O salmão é sempre uma boa escolha!

7. Whole Grain Breads- Por que você deve finalmente fazer a troca do branco ao trigo. É sempre extremamente importante comer grãos integrais e pão produtos ricos em fibras. Comer o pão que contém pelo menos 3 gramas de fibra por fatia.

8. Meats-
Escolha cortes magros de carnes. Pode ser também uma boa idéia para escolher carnes de caça, como alces, cervos, bisontes ou avestruz. Normalmente carnes de caça são mais magros que significa menos gordura e menos colesterol.

9. Avicultura
Poultry é sempre uma boa opção para a carne! No entanto, você deve sempre passar na pele.

10. Dairy-
reduzido e produtos lácteos desnatados irá reduzir os níveis de colesterol e de placa. Se você é um bebedor de leite, você pode raspar alguns pontos em semanas, alternando para roçar.

Normalizar a pressão arterial em Dias

Antes de adquirir essas prescrições caros novamente, você já pensou que três minerais têm sido mostrados para normalizar naturalmente a pressão arterial? Você sabia que exercícios de respiração podem aumentar os níveis de oxigênio e normalizar a sua pontuação?

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