Dez coisas que você deve saber para evitar osteoporose

A osteoporose é uma doença incapacitante, que fará com que seus ossos frágeis, causando fraturas de ocorrer. Todos os anos milhares de pessoas em todo o mundo são propensos a sofrer desta doença dolorosa. Estima-se que 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 12 homens com mais de 50 anos de idade em todo o mundo têm osteoporose. Ele é responsável por milhões de fraturas por ano, a maioria envolvendo vértebras lombares, quadril e pulso Restaurant .
Como você pode ver a partir dos números que as mulheres são susceptíveis de ter osteoporose do que os homens, o que é devido a alteração hormonal após a menopausa Restaurant .
Quem &';. s em risco, eo que evitar

Há muitas coisas que você deve evitar, e há muitas coisas que você pode fazer para evitar problemas por si próprio.

Número um. Pare de fumar. Isso vale para muitas queixas, e tem provado ser um dos fatores que podem trazer de Osteoporose.
Número 2. Top-se a sua ingestão diária de cálcio, o que ajudará na manutenção de dentes e ossos saudáveis.
Número 3. Evite a muitas bebidas gasosas. Substitua-os com bebidas à base de cálcio. (Leite etc)
Número 4. Evite o excesso de álcool.
Número 5. Evitar o excesso de exercício. (Levantamento sobre pesos pesados.) Um fato que eu aprendi é que os corredores de maratona tendem a sofrer nos últimos anos.
Número 6. Evite ser a fina. Tente manter um pouco de gordura corporal, como pessoas magras tendem a sofrer mais.
Número 7. Faça alguma forma de exercício leve todos os dias.
Número 8. Certifique-se de que você tem uma ingestão diária de vitamina D.
Número 9. Controle a sua dieta. Certifique-se de obter a sua ingestão diária de frutas frescas, legumes e
número 10. Consulte sempre o seu médico deve você acha que tem um problema, como I &';. Tenho certeza que há um grande número de casos que nunca se mencionou, ou chegar a ajuda que há para ser tido

Nota de Rodapé
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devo dizer neste momento que a osteoporose não é um assassino, embora possa ser muito doloroso para qualquer pessoa que sofre. Tendo esta doença pode retardar o sistema de defesa dos corpos para baixo com dor, e que é quando outras complicações ajustar dentro. Coisas como trombose venosa profunda e embolia pulmonar são comuns, portanto, se você tem uma fratura do quadril que normalmente são operadas em rapidamente. Art
Não há cura conhecida, embora a profissão médica pode ajudar de muitas maneiras, e é por isso que eu sempre recomendo que você consulte seu médico Restaurant  .;