Atingir os olhos saudáveis ​​através de sua boca

Muitas pessoas não sabem que uma das principais razões por que eles comem é fornecer o corpo com vitaminas e minerais que são necessários para manter uma saúde ótima. Parece que, hoje em dia, as pessoas não estão muito conscientes sobre a qualidade dos alimentos que eles colocam dentro de suas bocas. Como resultado, muitos estão sofrendo de doenças e enfermidades que podem realmente ser evitada por um par de mudanças em sua dieta.

Além de proteger os seus olhos de tensão através de maneiras, como não ler pequenas gravuras em mal-iluminado áreas ou dando aos olhos uma pausa a partir do computador ou da televisão de vez em quando, você também precisa para construir os tecidos e músculos que compõem seus olhos adaptando uma dieta saudável e de olhos amigável.

Olho e visão problemas podem realmente ser diminuído por suas escolhas alimentares. Se você quer ter os olhos saudáveis ​​até você está em seus anos 80, então você precisa saber que tipos de alimentos têm o direito quantidades de vitaminas e minerais que são bons para seus preciosos olhos. Além disso, uma alimentação saudável não só irá beneficiar os seus olhos, mas seus outros órgãos e sistemas corporais, bem

Aqui estão alguns dos tipos de alimentos que você precisa para adicionar à sua dieta diária:.

Fish Oil

O óleo de peixe, especialmente aqueles que vêm de bacalhau, salmão, arenque e outros peixes ricos em omega3, são conhecidos para ajudar a proteger os seus olhos da degeneração macular, que é a principal causa de cegueira e problemas de visão. Esta condição, que é geralmente encontrada em pessoas mais idosas, é caracterizada por atrofia, e diluindo até sangramento da mácula, ou a parte central da retina. As pessoas que sofrem desta doença normalmente têm dificuldade em ler ou ver gravuras e objetos pequenos, particularmente em áreas com pouca luz ou quartos.

O óleo de peixe é rico em vitamina A, que é responsável em cuidar de seus funções da retina. Adicionando salmão, atum, arenque e truta para a sua dieta regularmente vai ajudar a aumentar a ingestão de óleo de peixe.

Berries

bagas, especialmente as escuras, são importantes para manter um coração saudável, porque eles ajudam a fortalecer os capilares, os responsáveis ​​por trazer nutrientes necessários para os olhos. Não deixe de comer amoras, mirtilos, cranberries e groselhas para ajudar a cuidar de seus preciosos orbs.

frutas e vegetais frescos

Frutas frescas, como damascos e pêssegos e legumes, como a abóbora , cenouras e as folhas verdes são todos importantes para ajudar a prevenir futuros problemas de visão. A maioria das frutas e verduras contêm grandes quantidades de luteína e beta-caroteno, que são antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Cada luz o tempo passa através de seus olhos, radicais livres, que podem acelerar a degeneração de seus olhos, são criados.

Se você não comer bastante vegetais e frutas que contêm os antioxidantes acima mencionados, não haverá nutrientes suficientes para anular os efeitos dos radicais livres em seu sistema, especialmente seus olhos. As pessoas que estão recebendo catarata e outros problemas relacionados com visão são cada vez mais jovens a cada minuto, porque muitos membros da geração jovem está recebendo mais dependentes de fast food e outros alimentos processados, como seu principal alimento básico. A maioria destes alimentos processados ​​e fast contêm nutrientes e pouco mais ingredientes que podem aumentar o número de radicais livres, que danificam as células do nosso sistema.

Siga Popeye e comer cargas de espinafre. Se você não é um amante do espinafre, você pode sempre comer brócolis, repolho, couve, couve, brotos de feijão, melão e batata doce em vez. Todos eles contêm grandes quantidades de beta-caroteno e luteína.

Depois de ter tomado cuidado bom de seus olhos, você também precisa garantir que a pele e os olhos área circundante são mimados e bem cuidado. Para evitar olheiras, olhos inchados, linhas finas e rugas, você precisa usar um creme de olho ou gel que é feita a partir de ingredientes naturais. Eyederma é um produto que pode ajudar a minimizar, se não totalmente reduzir sacos de olho, olhos de guaxinim, e rugas. Visite www.Eyederma.com para mais informações Art  .;