Ser completo do excremento (Constipated) pode arruinar você mentalmente e fisicamente Se você não se livrar dele!

A constipação é um tema que realmente não gosto de falar sobre. Eu tenho sofrido com este problema e foi doloroso e frustrante. Nós todos começ constipado em algum momento durante nossas vidas. Ela afeta 2% da população nas mulheres norte-americanas e os idosos são mais comumente afetadas. Constipação normalmente não é grave, mas pode ser uma preocupação.

O que é constipação?

A constipação ocorre quando os movimentos do intestino tornar-se difícil ou menos frequente. Algumas pessoas têm evacuações três vezes por dia; outros, apenas uma ou duas vezes por semana. Indo solitário de três dias sem evacuar é muito longo. Depois de três dias, as fezes ou fezes tornam-se mais difícil e mais difícil de passar.

Você é considerado constipado se você tiver dois ou mais dos seguintes por pelo menos 3 meses:

1. Esforço durante a evacuação mais de 25% do tempo
2.. Fezes duras mais de 25% do tempo. Sims 3. Evacuação incompleta mais de 25% do tempo.
4. Duas ou menos evacuações em uma semana.

O que causa prisão de ventre?

A constipação é geralmente causada por um distúrbio da função intestinal, em vez de um problema estrutural. Aqui estão algumas das causas comuns da constipação:

1. Não o suficiente ingestão de água.
2. Não o suficiente fibra na dieta. Sims 3. Suspensão da dieta regular ou de rotina; viajando.
4. Comer grandes quantidades de produtos lácteos.
5. Estresse.
6. Resistindo à vontade de ter o movimento do intestino que às vezes é o resultado de dor de hemorróidas.
7. O uso excessivo de laxantes que, ao longo do tempo, enfraquecer os músculos intestinais.
8. Hipotireoidismo. (Hipotireoidismo significa sua tireóide não está fazendo o suficiente hormônio da tireóide.)
9. Medicamentos antiácidos que contêm cálcio ou alumínio.
10. Medicamentos (especialmente fortes medicamentos para a dor, tais como narcóticos, antidepressivos, ou pílulas de ferro).

Em alguns casos, a falta de boa função nervosa e muscular no intestino pode também ser uma causa de prisão de ventre. Se você tem prisão de ventre por mais de duas semanas, você deve consultar um médico para que ele ou ela possa determinar a origem do problema e tratá-lo.

A maioria dos pacientes com constipação não tem qualquer doença óbvia para explicar seus sintomas e sofrem de um dos dois problemas:

1. Inércia colônica - Uma condição em que os contratos de cólon mal e mantém fezes Página 2.. Defecação obstruída -. Uma condição na qual as cepas excessivamente pessoa para expelir fezes do reto

Como prevenir a constipação

1!. Comer uma dieta bem equilibrada, com muita fibra. Fibras e água ajuda as fezes passe cólon. Uma boa fonte de fibra são frutas, verduras, legumes e pão integral e cereais (farelo é especialmente bom).
2. Beber 1 1/2 a 2 litros de água e outros líquidos por dia. Evite líquidos que contenham cafeína, tem um efeito desidratante no seu sistema. Sims 3. Exercite-se regularmente.
4. Mover suas entranhas quando você se sentir à vontade.

O que você deve fazer se você está constipado?

1. Beber de dois a quatro copos extras de água por dia (a menos fluido restrito).
2. Tente líquidos quentes, especialmente na parte da manhã. Sims 3. Adicione frutas e legumes para sua dieta.
4. Comer ameixas secas e /ou farelo de cereais.

O que eu levo Quando
Constipated!

Eu não gosto de tomar laxantes de qualquer tipo. Eu gosto de tomar remédios alternativos para problemas menores para aliviar os diferentes problemas que possam surgir.

Eu tomo Triphala que é uma antiga mistura de ervas e é usado no sistema ayurvédico de cura. Triphala, que significa "três frutas", é feita a partir dos frutos de três árvores que crescem em toda a Índia e Oriente Médio, incluindo amalaki frutas (Embelica officinalis), frutas bibhitaki (Terminalia belerica), e frutas haritaki (Terminalia chebula). Na preparação triphala, esses frutos são secos, moídos em pó, e depois misturados de acordo com as instruções precisas de tradição Ayrurvedic

I won &';. T entrar em detalhes sobre triphala mas se você clicar sobre o nome que puder leia mais sobre ele. Eu gosto e eu don &'; t gosta. O que eu gosto sobre ele é que ele funcione de forma tão natural e que &'; não é difícil em seu sistema. O que eu don &'; t como sobre o sabor amargo. Tenho tentado encontrar maneiras criativas para reduzir a amargura, mas haven &'; t sido bem sucedida até o momento. OK, OK, me chame um covarde, mas eu só pode &'; t engoli-lo. Vou continuar procurando formas alternativas para facilitar a minha vida e para manter meu sistema longe de medicação prescrita Restaurant  .;