Cadáveres e devaneios

Dependendo one &'; s destreza, há muitas posturas de yoga que são consideradas além da nossa capacidade física atual como a posição sentada completa Lotus ou a flexibilidade ea força necessária na postura yogue de Pincha Mayurasana - suporte do antebraço

Além de yoga, se eu te perguntasse onde você experimentou seu maior desafio vida atual você pode responder, “. Como tudo realizado &" ;, “! encontrar tempo para relaxar &"; “ Chegando a dormir &"; “ O estabelecimento de metas e seguindo através &"; “ Manipulação de todos os meus variadas responsabilidades &" ;.

Para aqueles de nós que aren &';. t sofrendo de insônia, podemos lembrar como para dormir, mas muitos perderam a arte de como verdadeiramente descansar e reabastecer

Para alguns, é preciso grande esforço para resistir a ligar a televisão, e, uma vez que &'; s em espiral sobre ele pode se tornar ainda mais difícil para desligar. Muitas vezes somos hipnotizados por suas promessas constantes de entretenimento como drenos de distância de outras atividades mais nutritivos tempo.

Neste dia e idade de excesso de esforço, o excesso de extensão, uma loja de café em cada esquina e mídia sobre- estimulação, relaxamento foi deixado de lado. Substituído por atividade e consumida pelo esforço, nós pensamos que nós mesmos preguiçoso se nós aren &'; t ocupado. Nossa autenticidade muitas vezes torna-se perdido em movimento para a frente, frenética atividade apenas para o movimento &'; s bem

Somos uma espécie altamente adaptáveis:. O que já foi “ o normal &"; na vida se transforma e evolui ao longo do tempo se tornar nosso novo padrão e às vezes podemos esquecer como era a vida antes de nossos novos hábitos pegou. Sabedoria é muitas vezes perdido se nós don &'; t fazer uma pausa para observar o nosso estado atual de ser

Inicialmente nosso mais difícil postura de yoga para a experiência é Shavasana – . o equivalente físico e mental de relaxamento profundo

Shavasana, o cadáver pose, é o mínimo postura fisicamente desafiador no espectro de posições de yoga porque nós don &'; t tem que fazer alguma coisa com as outras do que se aprofunde em corpos nosso ser.

Em Shavasana a mente se acalma; o corpo se inclina para dentro de si e dos órgãos internos começam a descontrair. Quando confortável nesta pose, a respiração fica mais lento e estresse começa a evaporar. O corpo &'; s poderes de cura natural aumentar à medida que nos rendemos a uma sabedoria superior

Os alunos que praticam Shavasana ao longo do tempo começam a apreciar os benefícios acumulados desta postura reparadora e rejuvenescedor.. Como suas mentes ficam mais calmos, é mais fácil para meditar e muitos aviso de que menos erros estão sendo feitos ao longo do seu dia de trabalho. As pessoas se sentem melhor. Seu sono é mais rico. A capacidade para a bondade se expande. Torna-se mais fácil tomar decisões, e nós se sentir mais ligado a Deus

A pose do cadáver pode ser mentalmente desafiador embora – a mente pode enganar-nos a pensar que deveríamos estar fazendo alguma coisa, porque luta é o que a psique sabe.

De acordo com a Clínica Mayo, se estamos passando por uma grande dose de estresse em nossas vidas, é imperativo encontrar o tempo todos os dias para relaxar e apenas alguns minutos um isn &' dia; t suficiente para fornecer o stress redução dos benefícios de relaxamento profundo. Quinze minutos por dia é melhor – resto, a nível central para a saúde óptima

Em uma pitada, devaneio também pode ser usado como uma técnica de relaxamento; no entanto, com o devaneio, a mente está ainda empenhado, enquanto que em Shavasana, a mente está tranqüila.

Como um precursor para meditação, relaxamento profundo também proporciona um alívio de dores de cabeça, redução da dor no corpo, melhora a concentração, emocional estabilização , a eliminação de insônia, diminuição da pressão arterial, redução da fadiga e melhora da função tigela, reconexão com sua fonte e menos depressão e ansiedade. A qualidade de observar sem julgamento também é desenvolvido.

Com que freqüência você sonhar? Quando você verdadeiramente e profundamente relaxar? A Clínica Mayo recomenda uma prática diária de relaxamento profundo. Yogi &'; s fazer também. Se você pode compensar a sua prática de relaxamento diariamente com uma série gradual e regular de pelo primeiro 30, depois 60 e, finalmente, aulas de 90 minutos shavasana, você vai desfrutar da paz e sustentabilidade desta postura de yoga milagrosa.

Reduza sua mente e começar a virar-se tranquilo, com o Shavasana – The Corpse Pose Restaurant  .;