Dez Dicas para uma saudável você!

Se você quer melhorar sua saúde e bem-estar para que você possa viver a vida ao máximo, siga os nossos dez principais dicas para olhar e sentir incrível!

1. Exercite-se regularmente.
Tente atividades divertidas, como a dança, ciclismo, natação, caminhadas ou manter-fit aulas com os amigos. Atividades alternativas para que você exercita todos os músculos, incluindo o coração. Mantenha-se activo durante todo o dia – trabalho doméstico vigorosa ou uma caminhada rápida ou tomar escadas em vez do elevador tudo ajuda a queimar calorias e mantém você tonificada e saudável.

2. Escolha uma dieta nutritiva.
Coma pelo menos cinco peças de frutas e legumes todos os dias. Cortar para trás em alimentos processados ​​e produzir que é rico em açúcar, sal e gordura. Coma pequenas refeições frequentemente e optar por livre de aditivos, alimentos frescos sempre que possível. Certifique-se de sua dieta é variada para que você digerir a faixa ideal de nutrientes que seu corpo e mente precisa para funcionar corretamente. Dê-se um deleite ocasionalmente, mas lembre-se o mantra: Tudo com moderação

3. Bebe agua.
Tente beber cerca de 6 a 8 copos de água por dia. Se você encontrar a água é demasiado branda, adicionar um aperto de limão ou de lima fresco. Para bebidas quentes, optar por frutas ou chá verde, que tende a ter maiores benefícios de saúde.

4. Evite maus hábitos.
Parar de fumar para reduzir seu risco de doença. Manter o consumo de álcool para um mínimo, especialmente de cerveja. A pesquisa sugere, no entanto, que um único copo de vinho de vez em quando é bom para você. Algumas pessoas que alcançam o grande marco de 100 atribuir sua boa saúde e longevidade para tomar um tiro ocasional de uísque. Mais uma vez, ele &'; s tudo sobre moderação. Se você quiser quebrar um hábito, tentar hipnoterapia para ajudá-lo a atingir seu objetivo.

5. Moderar sua exposição ao sol para evitar a degeneração da pele e da doença.
Um pouco de sol é bom para você, mas em excesso pode levar a problemas de saúde mais tarde.

6. Trate-se.
Seu corpo é o único que você tem para esta vida tão cuidar dele também. Tome tratamentos de spa regulares e terapias complementares para melhorar o seu bem-estar e vitalidade. Tente reflexologia, aromaterapia ou shiatsu para relaxar e manter seu corpo em um estado de saúde dinâmico. Tempo para fora é essencial para manter uma saúde ótima e você é digno de guloseimas regulares.

7. Relaxar e meditar.
Nossas mentes estão constantemente trabalhando horas extras para processar todas as informações e emoções experimentadas em uma base diária. It &'; s essencial para desligar regularmente através da meditação para que você ainda pode sua mente e se concentrar em estar no momento. Junte-se a uma classe de meditação para motivá-lo ou comprar um CD de meditação guiada para que você possa experimentar uma sessão no conforto da sua própria casa. Comece com apenas dez a vinte minutos por dia para se encaixar com sua programação. Alguns acham que é mais fácil para meditar na parte da manhã ou início da noite. Escolha, um local calmo e sossegado e certifique-se que você &';. Re não perturbado

8. Resolver emoções negativas.
Se você &'; re sentimento ruim sobre algo ou deprimido, irritado ou triste sobre uma situação, tirar um tempo para curar suas emoções. S agora mais amplamente acreditava que as emoções negativas a longo prazo pode causar doenças físicas ou doença, se deixada sem solução; &' lo. Os sentimentos podem comer fora em sua alma, se não for devidamente controlado assim que encontrar uma forma de resolver os conflitos internos. Se você pode &'; t lidar com essas emoções mesmo, tentar Emotional Freedom Technique ou consultar um conselheiro ou assistir a uma sessão de cura. Uma vez que as emoções negativas são apagados, você vai encontrar o seu espírito se eleva e você vai experimentar uma sensação aumentada de bem-estar.

9. Dorma bem.
Muitas pessoas &'; s saúde sofre com a falta de qualidade do sono. Alguns têm a infelicidade de sofrer de insônia e outras doenças de sono, mas qualquer um pode experimentar períodos de vigília e sono padrões instáveis ​​ao longo da vida. Muitas vezes, o estresse pode causar insônia, mas a perturbação da rotina também pode criar problemas. Certifique-se de se preparar para uma boa noite &'; s sono. Tome um banho relaxante e evitar beber ou comer muito tarde da noite. Verifique se o seu quarto oferece um ambiente relaxante e tranquila em que para dormir. Tente dormir em escuridão total e certificar-se de sua cama é confortável e agradavelmente quente. Consultar um terapeuta complementar, se dormir continua a ser um problema ou tentar um remédio herbal de sua loja de saúde.

10. Adoptar uma perspectiva positiva.
pessoas que são positivas e felizes tendem a ser mais saudáveis ​​e vivem mais tempo. Seu estado de espírito realmente faz a diferença para o seu bem-estar. Então, relaxe, sorria e aproveitar a vida. Olhe para o lado positivo de cada situação e encontrar tempo para trazer o riso em sua vida todos os dias. Sinta-se bem sobre si mesmo e deixe seu brilho natureza positiva.

Quando você cuidar de si mesmo, você vai beneficiar de todas as vantagens que vêm com uma óptima saúde e bem-estar. Desfrute de aumento da vitalidade e fitness para que você possa viver uma vida plena e ativa.

Experimente uma maior clareza de espírito e uma visão mais equilibrada. Os benefícios são tudo ao seu alcance. Então, don &'; t sentar e ter sua saúde para concedido. Cuidar de si mesmo.

Cuide do seu corpo como se fosse um templo, e em troca, ele vai cuidar de você por muitos mais anos a vir.
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