A música pode realmente reduzir o estresse?

Não é preciso saber ler ou escrever música para entender e apreciar ou compreender sua beleza inconfundível e benefícios terapêuticos … Paul Shearstone 2002 Restaurant … … … … … … …
Em minha pesquisa para encontrar outras maneiras de promover uma melhor saúde, aliviando a tensão e estresse, eu aconteceu em uma fita que falou sobre a benefícios da música de cura. Ele acabou por ser uma fita maravilhoso. A mensagem motivacional foi intercalado com música barroca sinfonia, que se mostrou não só uma pausa do que eu estava ouvindo, mas ele também forneceu uma influência significativa relaxante. Todos nós já ouvimos o ditado, “ Música acalma a besta selvagem &"; I descobertas anos atrás, ele definitivamente fez por mim. Por essa razão, comecei a experimentar com todos os tipos de música.

I recordou que ao longo dos anos, sempre, eu me sentia estressado, deprimido ou para baixo, eu me sentava ao piano e começa a jogar. As primeiras canções eram sempre lento e triste, mas a cada nova melodia, que iria ficar um pouco mais rápido e um pouco mais feliz. Muitas vezes, depois de cerca de dez a quinze minutos de jogo, eu iria notar uma melhoria significativa na forma como eu estava me sentindo. Notavelmente, eu descobri que eu poderia realmente jogar os sentimentos de tristeza para fora de mim com a música.

Ninguém tem que me lembrar sobre como sou abençoada por ter tido a oportunidade de aprender a tocar piano. Obrigado mamãe e papai! Dito isto, eu ainda penso como lamentável é que todo mundo não tem um mecanismo de alívio de estresse, como tocar um instrumento para os seus momentos de necessidade.

No entanto, saber tocar um instrumento musical é de nenhum verdadeiro benefício para quem sofre de depressão grave. Como assinalei no meu livro, Until You &'; ve percorreu o caminho, você sabe que está extremamente deprimido ou que sofrem de estresse crônico quando você não pode ou não fazer as coisas que lhe trazem mais prazer. Por isso, é reconfortante saber, a música está sempre lá e não é preciso saber como jogar um instrumento para desfrutar de seus benefícios de promoção da saúde. Parafraseando Martha Stewart, “ Isso &'; sa coisa boa &";!

Hoje eu tenho um repertório inteiro de música. Cada canção foi estrategicamente escolhido a dedo por suas qualidades aliviar o stress. Sempre que me sinto nem um pouco cansado ou deprimido muitas vezes eu vai tocar algumas músicas da biblioteca no meu computador.

A primeira vez que determinar se estou me sentindo um pouco triste ou estressado. Há uma diferença! Minhas experiências com a música-motivação que me ensinaram, há também uma diferença na maneira como eu corrigir o que eu sinto. Por exemplo, se eu estou me sentindo um pouco estressado do dia de trabalho, eu posso simplesmente jogar algumas mordidas de som do – o que são para mim – canções de aliviar o stress. Dois dos meus favoritos são, “ Don &'; t Worry, Be Happy &"; por Bobby McFerrin e “ Sempre olhar para o lado brilhante da vida &"; por Monty Python. Enquanto eu escuto, eu vou relaxar conscientemente na minha cadeira e respirar dentro e para fora, lento respirações profundas de ar. Muitas vezes, eu posso recuperar de sentimentos de estresse em apenas alguns minutos e retomar meu trabalho.

Se, por outro lado, eu estou experimentando sentimentos de tristeza, eu tenho uma outra abordagem baseada em minhas observações de jogar o piano. Na minha biblioteca de música, tenho músicas que foram especialmente selecionados para o que eu chamo, a sua &'; Tristeza Quality &'-;. Simplificando, eles são canções tristes que provocam sentimentos de tristeza em mim sempre que eles são jogados, especialmente quando eu &'; já estou me sentindo um pouco triste. Por exemplo, Bonnie Tyler &'; s &'; Eclipse Total do Sol &'; /Crystal Gayle &'; s &'; Don &'; t ele fazer sua Brown Olhos azuis &'; e /ou Todd Rundgren &'; s &'; Can &'; t ainda ser ' ;. Friends &Eu tenho uma coleção inteira de-los a usar estrategicamente, não ao contrário pode-se usar uma ferramenta – utilizada neste caso, como um meio para sangrar os sentimentos de tristeza para fora de mim como um primeiro passo e deliberada em um programa para mudar a maneira como eu me sinto.

Às vezes, leva apenas algumas canções e outras vezes leva um pouco antes de eu puder - agora tendo praticado isso muitas vezes ao longo dos anos – sentem instintivamente quando é hora de introduzir alguns &'; up-beat e músicas motivacionais &'; como um segundo passo. Eu tenho muitos deles também. Uriah Heep &'; s &'; Livin fácil &'; /Cumbawumba &'; s &'; I é derrubado, mas eu levantar de novo &'; são dois que chegar à fibra do meu ser e, como tal, quando eu lixiviado com sucesso a tristeza para fora de mim, eles, juntamente com os outros I &'; ve selecionado, servem para me levar para o próximo nível, promovendo sentimentos de motivação e esperança .

O que é importante entender aqui é que a música – a música certa – pode ser utilizada estrategicamente, como uma ferramenta ou um estratagema, para induzir uma resposta emocional desejado. Importante também, é saber que o que me motiva a ser feliz ou triste, não pode ser direito para você. A música é pessoal. A chave é fazer um pouco de pesquisa em seu próprio país para determinar a música certa para você e, em seguida, ter suas músicas categorizadas e pronto - saber onde eles estão quando você embarcar no que é uma estratégia psicológica deliberada, comprovada para reduzir sentimentos de estresse e tristeza.

Eu posso dizer com confiança que esta estratégia está provado, não só a partir de minhas próprias experimentações pessoais, mas também de algumas das pesquisas que tenho feito. Por exemplo, ao longo do último par de décadas, eu sei que os estudos exaustivos foram e ainda estão sendo feitas sobre os efeitos positivos da música barroca e, em particular, a música de Mozart. Estes estudos não são apenas focados em Baroque &'; s alívio de tensões qualidades, mas também pela sua capacidade de aumentar one &'; s &';-cérebro esquerdo e direito do cérebro &'; atividades e capacidades de aprendizagem. Existe agora um novo instituto global dedicada ao que é conhecido como “ Super Aprendizado &"; . utilizando a música como um motivador subconsciente

The Bottom Line:

Muitas vezes, aqueles de nós falta pico de desempenho - que sofre de tristeza, cansaço e estresse - ignoram muitas das formas naturais evolução humana desde que, para angariar equilíbrio e harmonia. O fato simples é, na música, podemos encontrar o remédio certo, a motivação certa e, ao mesmo tempo – ..-aliviar o stress - prazer Restaurant