Evitar alimentos que causem azia

Uma das melhores maneiras de evitar azia é determinar quais os alimentos que agir como um gatilho, e evitá-los. Embora medicamentos podem oferecer alívio rápido, o efeito é apenas temporário. A solução real é fazer as necessárias mudanças na dieta e estilo de vida que lhe permitem evitar o desconforto da azia para sempre.

O primeiro passo para descobrir os alimentos que causam azia é manter o controle de sua dieta diária. Há gatilhos de alimentos comuns, como a cafeína, alimentos gordos elevados, álcool e frutas cítricas, mas é importante para determinar o que os alimentos são seus gatilhos pessoais. Manter um diário alimentar pessoal durante vários dias pode ajudar a determinar se ele é um alimento específico, ou uma combinação de fatores que desencadeia um episódio de azia. Isso também irá poupar-lhe a partir desnecessariamente cortar alimentos que você goste.

Algumas pessoas acham que certos alimentos causar azia apenas quando adicionar uma pressão adicional à mistura, para que eles ainda podem desfrutar de todos os seus alimentos favoritos, mas necessidade estar ciente de seu nível de estresse para evitar azia. Outros acham que parar de comer três horas antes de deitar resolve o enigma azia, e eles não tem que desistir de nada.

Depois de ter determinado os gatilhos óbvios, o próximo passo é tentar incorporar um plano de dieta que evita esses gatilhos, mas permanece equilibrado e saboroso. Às vezes, isso pode ser um desafio. Se você achar que o café é um de seus alimentos gatilho, e você tem que desistir dele, pode ser difícil. Seu corpo está acostumado à cafeína extra, e você pode sofrer sintomas de abstinência ligeiras. O sintoma mais comum é uma dor de cabeça. A boa notícia é que se você beber água extra, os sintomas desaparecem rapidamente e em breve você será azia e dor de cabeça livre.

Adicionando lotes de frutas frescas e vegetais em sua dieta também pode ajudá-lo a fazer as mudanças dietéticas que são precisos. Seu estômago não precisa produzir ácido tanto para digerir esses alimentos, como faz para refeições gordurosas e gordurosos. Além de resolver o seu desconforto azia, você estará aumentando a sua nutrição e fazer mudanças de estilo de vida que irá beneficiar todo o seu corpo Restaurant  .;