Eficaz Stretching- Como eficaz é o trecho?

Seu alongamento pode não ser tão eficaz quanto você pensa!

por Roger Fontaine May06

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799-3663

Como um massagista praticar eu prescrever alongamentos para os meus clientes como parte de seu trabalho de casa.

Porque eu trabalho em um ambiente de centro de fitness eu começar a observar muitos membros tentar alongamento. E os resultados podem ser muito un-produtivo, porque eles são ou mal informado ou imitar uma observação de terceiros que também foi ineficaz.

A minha prática como massagista me permite encontrar todas as formas de contratura e lesão muscular que envolve várias articulações e músculos associados associados com fortalecimento e estirpes.

O efeito de fortalecimento muscular é a de encurtar músculos e causam contraturas (nós).

O objetivo do alongamento é restaurar o músculo ao seu comprimento ideal para a atividade diária normal de vida.

O efeito do alongamento não efetivamente é que os músculos não retornam ao seu comprimento normal e há uma deficiência resultante da mobilidade e flexibilidade.

Aproveite o tempo para visitar o meu site para mais informações www.healingmassage.ca

ou telefone Minha tratamento de massagens no 799-3663 localizado no Centro de Fitness Shapes, Nairn Ave. Panet e Rd.

O comprimento do estiramento é fundamental em ajudar a sua eficácia. 30 segundos é o tempo ideal para manter um estiramento. Nada menos do que 15 segundos é inútil e um desperdício de tempo e esforço.

A eficácia de qualquer trecho reside em saber se o músculo está sendo alongada e de preferência em ambos os anexos ou extremidades.

O tendão se liga ao osso e o músculo atribui entre dois tendões. A determinação de se o músculo é o alongamento máximo é determinada efectuando o estiramento ao longo do plano em que o músculo encurta normalmente.

Exemplo: o tendão atribui à extremidade e abaixo do joelho. Assim, o alongamento mais ideal isquiotibiais é aquele em que o joelho é bloqueado e o pélvis é rodado numa direcção para a frente (anteriormente). Isso faz com que a maioria estiramento no tendão. Aumentando a perna estendida acima da altura pélvis também auxilia no prolongamento da distância entre as garras

Exemplo:. O músculo quadriceps precisa de ser alongado por flexão do joelho e distanciar o tornozelo e do pé por trás da extremidade e empurrando a frente pelve para a frente fazendo com que uma maior distância entre as fixações quadríceps, que são parte da frente do quadril e logo abaixo da rótula.

Segurando o calcanhar contra a extremidade limita a medida em que os quadríceps pode ser esticado.

Assim, os dois fatores-chave que se deve lembrar ao alongamento são estes: duração: pelo menos 20-30 segundos, em segundo lugar: alongando a distância entre os dois anexos musculares. Portanto, você deve saber qual o músculo é alvo, o que a sua acção é, e onde os músculos? anexos estão localizados.

Great alongamento!

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