6 dicas para abrandar o cérebro ADD

6 dicas para abrandar a ADD BRAIN

Se você é uma pessoa que tem crescido ADD, então você pode estar familiarizado que, às vezes, retardando é uma coisa muito difícil de fazer. Há um grande número de postos de trabalho para ficar pronto e tão pouco tempo para obtê-los concluída. Então, sua mente começa a trabalhar em uma alta velocidade, tentando alcançar tudo isso e muito mais, ou ficar chateado com a realidade que olhar como se não é viável para obtê-lo todos concluídos. Como resultado, você usa-se muito tempo constantemente preocupante, e muito pouco tempo obter prazer da vida.

Embora tenha abrandado é uma habilidade complexa a colocar-se, ele pode ser feito. Aqui estão 6 métodos estabelecidos para abrandar o cérebro adulto ADD:

1. Largue trabalho

Repare o seu horário comercial e apoiá-los. Mesmo que às vezes é essencial para trabalhar horas extras, não fazê-lo se não você só tem que. Você vai trabalhar com mais competência durante o dia quando o tempo que você tem que completar o seu trabalho é fixo. E fazer uma pausa no fim de semana e Ntilde; ou, pelo menos, 2 dias por semana. Você deve tê-lo.

2. Organizar para uma noite fora com Outros

Nada é mais agradável do que ter uma noite fora com pessoas que você gosta. Esta pode muito bem ser com colegas, amigos, familiares ou membros de um grupo que você é uma parte. Tenha um bom tempo.

3. Faça uma Obrigação semanal (como tomar uma classe ou envolver-se em um grupo)

Encontre um motivo para sair de casa e fora do escritório a cada semana. Assistir a uma aula, se possível aprender algo que você para sempre quis saber como fazer. Certifique-se que você * * pagar para a classe de antemão, para que você não vai ser persuadido a perdê-la para fora.

4. Diário

Manter um diário obriga a parar, refletir e agir para fora. Ele ajuda você a lidar com a tensão nervosa e alcançar clareza. Formular a resolução para fazê-lo todos os dias - mesmo que seja apenas por 10 minutos! Não ser incomodado sobre a estrutura de sentença, sintaxe, de pontuação ou de fluxo, uma vez que ninguém mais tem que vê-lo.

5. Medite

Há um monte de diferentes métodos de meditação, mas eu tenho uma preferência para a meditação mindfulness. Esta é apenas a ação de estar lá no instante presente - se você está trabalhando, andando, ou lavar os pratos. Faça um esforço para manter a sua mente no instante, e não marcar em sentimentos preocupantes ou incômodos quando eles vêm para cima. Está tudo certo para começar em pouco a pouco, com 5 minutos passados ​​em meditação consciente diariamente, e depois que o edifício no seu desempenho como acontecer de você estar mais à vontade.

6. Desligue o computador 2 horas antes da cama

Os computadores são bastante interessante, em particular para ADDers. Freqüentemente, às vezes, você vai encontrar-se sentado em seu computador às 3 horas da manhã completamente ocupada em explorar algo totalmente arbitrário. Você simplesmente não pode afastar-se do pc e ir para a cama, e que é a razão para que o computador estimula seu cérebro. Alterne o pc fora pelo menos duas horas antes de ir dormir, a fim de relaxar adequadamente, e desacelerar, à noite

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