Top 10 Natural Energia Boosters

Você já foi dito, "Você precisa tomar suplementos dietéticos -. Não importa o quão saudável você come"? A maioria das pessoas reagem a esta sugestão com consternação. O pensamento de ter que tomar suplementos todos os dias pode ser desanimador; pelo menos isso é o que eu pensava. Isso é até que eu entendi o motivo. Como com qualquer coisa, a compreensão do mecanismo subjacente por trás de algo lhe permite tomar decisões informadas. É por isso que quanto mais eu aprendia sobre o quão importante são suplementos nutricionais para aumentar a energia natural e melhorar o bem-estar, o que é mais fácil comprar em idéia de tomá-los.

Oito em cada 10 americanos admitem baixo níveis de energia em uma base regular. Se isso vem de esforço excessivo, má alimentação, estresse, ou alguma combinação dos anteriores - muitos de nós sentimos como se estivéssemos andando em um estado de exaustão. Aumentar a sua energia natural com estas 10 dicas.

1. Cortar na cafeína
Uma das formas mais rápidas para restaurar a energia é beber-se. Mas esquecem que uma dose de cafeína crônica. A cafeína pode levar a uma explosão de energia rápida, mas geralmente resulta em inquietação e insónia mais tarde. A cafeína também salienta a glândula supra-renal e pode levar a outras complicações de saúde a longo prazo. Em vez disso beber água. Nossos corpos e cérebros são 70% de água. Então encher de do mínimo de 8 copos por dia é como colocar combustível em seu tanque de gás. Se você deve ir à cafeína para uma pick-me-up, tente o chá verde. Ele contém cerca de 30-40mgs de cafeína por copo, aproximadamente metade da quantidade encontrada no café. O chá verde também é menos ácida do que café e contém poderosos antioxidantes e aminoácidos que funcionam como grandes impulsionadores da energia natural e melhorar a vitalidade.

2. Exercício
exercício é provavelmente o melhor impulsionador da energia natural fora dos alimentos que comemos. Se você não está fazendo algum tipo de exercício 2-3 vezes por semana, você é corpo não pode alcançar a saúde ideal. Quando se trata de exercício, intensidade é quase sempre melhor do que a duração. Eu recomendo estudar como Mixed Martial Artists (Ultimate Fighters) trem. Eles são geralmente na vanguarda da formação orientada para os resultados e eles não pego em um monte de o absurdo baseado em aparência de musculação.

Eu sou um grande fã de Ross Enamait e Jason Ferruggia. Você pode verificar seus produtos simplesmente googleing seus sites. Eles também tem um monte de vídeos grátis no YouTube para check-out. Se você estiver com mais de 50 anos de idade, ou que sofrem de dor crônica que interfere com um regime de exercícios normal, você vai querer ajustar a sua rotina de exercícios em conformidade. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de dieta ou exercício.

3. Incorporar Mais Superfoods em sua dieta
Superfoods são a forma mais pura de impulsionadores de energia naturais. Superfoods são embalados com nutrientes vitais, gorduras saudáveis ​​e óleos, antixodants, e vários outros compostos de energia que nos ajudam a impulsionar a função no nosso melhor

15 superalimentos para Energia:. 1. Tomates orgânicos 2. Aveia 3. salmões selvagens 4. Brócolis Espinafre 5. 6. 7. Mirtilos Pomegranate 8. Nuts (amêndoas, castanhas de caju, nozes) 9. Alho 10. Vinho Tinto 11. Verde & Chá Branco 12. Maçãs Bananas 13. vermelha orgânica com All Natural da manteiga de amendoim 14. Hummus com legumes [cenoura, pimentão (vermelho, amarelo, verde), tomate, brócolis, couve-flor] 15. Azeite Virgem Extra

4. Tome um suplemento energizante Herbal diário
SociaTropin é um dos melhores suplementos de ervas para aumentar os níveis de energia naturais, sem o uso de estimulantes do sistema nervoso central potencialmente nocivos do sistema, como cafeína e guaraná. Foi cientificamente formulado com todos os potenciadores de humor naturais, suplementos de ervas para aliviar o stress e ansiedade social e de energia naturais reforços para aumentar a segurança de níveis saudáveis ​​de serotonina e dopamina no cérebro.

5. Ingestão de macronutrientes equilibrada (proteínas, gorduras e carboidratos)
O fator mais influente sobre nossos níveis de energia naturais é os alimentos que comemos e bebemos. O processo de auto-aperfeiçoamento começa com os alimentos e líquidos que escolhemos para colocar em nosso corpo. Sem uma nutrição adequada, é impossível alcançar nosso pleno potencial, não importa o quão determinado e conduzido nós podemos ser.
Enquanto comer direito é uma mudança de vida, esta não é uma "dieta" por qualquer meio.

Se você quer começar a viver um estilo de vida mais saudável, mas não sei por onde começar, pegue uma cópia de William Wolcott e livro de Trish Fahey O metabólicas Digitando Diet. Este livro contém alguns dos melhores informações sobre comer direito, a manutenção de um peso corporal saudável, e aumentar a energia natural.

O metabólicas Digitando Diet ilustra que, por motivos hereditários, o nosso metabolismo é único. Investigação de ponta mostra que nenhuma dieta funciona bem para todos - os mesmos alimentos que mantêm o seu melhor amigo magro pode mantê-lo com excesso de peso e sentir-se saudável e cansado. Este programa revolucionário nos permite identificar o nosso "tipo metabólico" e criar uma dieta que se adapte às nossas necessidades nutricionais individuais.

Pode ser um baixo teor de gordura, dieta rica em carboidratos preenchido com massas e grãos, ou um alto -fat, dieta de alta proteína focada em carne e frutos do mar, ou qualquer coisa no meio. Ao detalhar exatamente quais alimentos e combinações de alimentos são bons para você, O metabólicas Digitando Diet ilustra como você pode verter libras indesejadas e conseguir uma óptima vitalidade com resultados duradouros.

6. As enzimas digestivas
enzimas digestivas quebram as proteínas, gorduras, carboidratos e fibras tornando possível beneficiar dos nutrientes encontrados no esses alimentos. Enzimas virar os alimentos que ingerimos em energia e desbloquear esta energia natural para uso no corpo.

Você já notou que as crianças podem comer uma grande refeição e, em seguida, ir jogar, mas os adultos que comem uma grande refeição geralmente precisam um cochilo. Pelo tempo que você bateu quarenta você perderam a maior parte da capacidade natural do seu corpo para a fabricação de enzimas. Você se cansa, porque é preciso muita energia para digerir essa refeição.

Onde é que vamos começar a partir de enzimas? Há duas fontes básicas: O que comemos alimentos crus contém enzimas para ajudar a quebrar aquele pedaço específico de alimento. Nosso corpo também produz algumas enzimas. As duas glândulas que fornecem a maior parte dos produtos químicos digestivos utilizados pelo tracto gastrointestinal são o fígado e o pâncreas. Quanto mais cozimento e processamento de alimentos destrói todas ou a maioria das enzimas.

O mais dieta consiste de alimentos crus, como saladas, a energia mais natural que você terá. Como a maioria dos alimentos que comemos são cozidos ou muito processados ​​de alguma forma e os alimentos crus nós ingerimos contêm apenas enzimas suficientes para processar esse alimento particular, nossos corpos devem produzir a maioria das enzimas digestivas que necessitamos. Novamente, nós também perdem a capacidade de produzir estas enzimas após chegarmos a quarenta. Por estas razões, recomenda-se que completar a nossa dieta com enzimas. Para além de funcionar como um reforço de energia natural, muitas enzimas, também têm mostrado ter um efeito anti-inflamatório que é um bónus.

7. Colon e Parasite Cleanse
Se você tem mais de trinta anos de idade e nunca ter feito uma limpeza cólon você está em um grande impulso de energia natural. Se você fizer sua limpeza e comer uma dieta saudável com principalmente frutas e verduras e muito pouca carne vermelha ou nenhuma carne em tudo o que você vai se sentir mais leve. Você vai se concentrar mais fácil. Sua memória vai melhorar e sua energia vai subir. Você só vai se sentir melhor sobre tudo. Você provavelmente já ouviu o ditado de que a morte começa no cólon. Bem, boa saúde e mais energia também começam no cólon!

8. 24 horas de jejum
O corpo gasta até um terço de sua energia na digestão e eliminação. Ao evitar alimentos sólidos e tendo apenas em líquidos como água e sucos orgânicos frescos você dar ao corpo uma pausa. Ele agora pode usar um pouco de sua energia armazenada para combater a doença e eliminar toxinas do corpo.

Ao eliminar toxinas do corpo é despejá-los para o trato digestivo para ser eliminada. Se o aparelho digestivo (cólon) não é limpo e funcionando bem as toxinas vão apenas ficar reabsorvido pela corrente sanguínea fazendo você ficou doente. Se o seu cólon é limpo e você eliminar corretamente as toxinas que você começa uma sensação geral de bem-estar, mais energia e mais clareza mental. O jejum, mesmo apenas um dia por mês vai ajudar a eliminar sal e açúcar cravings. Depois de um rápido você é geralmente fome de comida que tem alto teor de nutrientes, como legumes verdes.

Dr. Paul Bragg afirma:. "... O jejum não é uma cura de qualquer doença ou doença O objetivo do jejum é para permitir que o corpo gama completa e escopo para cumprir as suas auto-cura, auto-reparação, funções auto-rejuvenescimento para o melhor vantagem. ... O jejum é provavelmente a forma ou meio de recuperar a saúde já concebido pelo homem humano mais rápida e segura. ... O jejum coloca o corpo em uma condição onde toda a força vital do corpo é usado para lavar o causas de misérias corpo ".

9. Tomar um multivitamínico
modernas práticas agrícolas têm reduzido significativamente a quantidade de vitaminas e minerais que estão presentes na nossa alimentação. Por excesso de agricultura e confiar em processos não naturais para acompanhar a demanda de alimentos, criamos alimentos que foram roubados de grande parte de seu valor nutricional.

Hoje em dia é quase impossível obter todas as vitaminas e nutrientes as corpo precisa sozinho através dos alimentos. Cinqüenta anos atrás, esse não era o caso

Eu recomendo qualquer um dos seguintes multi-vitaminas:. Garden de Viver a Vida multi, Life Extension Mix cápsulas, e AOR Orthocore. Se você está procurando um mais opção rentável, a maneira da natureza viva é um lugar decente para começar.

10. Sono
sono é o remédio mais natural para aumentar os níveis de energia naturais. Especialistas recomendam pelo menos 8 horas de sono por noite. Se a sua agenda não permite 8 horas de sono a cada noite, experimente ir para a cama 15-30 minutos mais cedo do que o normal ou tirando uma soneca rápida.

Além disso, tente evitar a cafeína após duas horas, pois ele pode interferir com a sua qualidade de sono. Só porque você é fisicamente capaz de adormecer depois de beber cafeína não significa que ele não está afetando a sua qualidade de descanso e recuperação. Permita que o seu corpo para obter o máximo proveito de seus 5-8 horas por evitar cafeína após duas horas. Aumentar a quantidade de sono que você começa por tão pouco quanto 20 minutos pode ser um dos mais simples impulsionadores da energia natural para incorporar em sua vida Restaurant  .;