Como prevenir diabetes tipo 2

Como prevenir diabetes tipo 2

Uma grande notícia, diabetes tipo 2 pode ser prevenida! Estudos têm mostrado que as pessoas que estão com sobrepeso e com risco de contrair diabetes tipo 2 pode atrasar e até mesmo evitar contrair a doença simplesmente por perder de 5 a 10 por cento do peso corporal. Uma pessoa que pesa 200 libras só teria a perder entre 10 e 20 libras. Isso não é nada quando você pensa dos problemas de saúde que você teria que lidar com se você contraiu diabetes. Isso é algo que é totalmente sob seu controle.

Aqui estão os 3 passos fáceis para começar.

Passo 1 Obter uma verificação completa-se junto do seu médico e discutir os seus planos para perder algum peso. Depois de conseguir os seus médicos ok você pode fazer algumas pequenas alterações que vão ao longo caminho.

Passo 2 Obter pelo menos 30 minutos de atividade física moderada cinco dias por semana. Você deve escolher algo prazeroso que você ansiosos para fazer. Isto poderia incluir indo para uma caminhada, jardinagem ou qualquer atividade que você acharia agradável. Faça alguma coisa com o seu cônjuge ou um amigo e aproveitar o tempo gasto com eles. Não só vai ser mais ativo ajuda você a perder peso, mas sua saúde geral vai melhorar e você vai se sentir melhor.

Passo 3 Faça algumas pequenas mudanças na forma como você come. Nada drástica, mas apenas algumas pequenas mudanças podem percorrer um longo caminho. Listados abaixo estão algumas sugestões que você deve trabalhar em sua rotina diária comer Restaurant · Comer uma variedade de alimentos que são baixos em gordura e carboidratos Restaurant · Ter uma salada para uma refeição do dia Restaurant · Cortar para trás em lanches entre refeição Restaurant · Coma porções ligeiramente menores Restaurant · Coma mais lento Restaurant · Evite fast food Restaurant · Escolha alimentos que não são fritos. Em vez de frango frito tentar grelhar ou assar Restaurant · Comer mais sopas
· Use “ livre de gordura &"; itens sempre que possível Restaurant · Não volte para a segunda escolhas Restaurant · Tenha frutas para a sobremesa em vez de torta Restaurant · Tenha frozen yogurt livre de gordura em vez de sorvete.

Outra coisa que você pode considerar é obter-se um CD de hipnose de qualidade que vai ajudar a condicionar sua mente para comer saudável e exercitar mais. Estudos têm mostrado que pessoas que usam gravações de hipnose para perder peso têm um grau muito maior de sucesso, em seguida, aqueles que tentam fazê-lo com força de vontade.

A linha inferior é que você pode prevenir o diabetes tipo 2 recebendo, fazendo algumas mudanças simples em seu estilo de vida. Não demora começar hoje ou então você pode se arrepender amanhã Restaurant  .;