Tratamentos da ATM - Práticas de autocuidado

Muitas vezes, o problema vai embora por conta própria em várias semanas a meses. Se você tiver recentemente experimentaram a dor e /ou disfunção da ATM, você pode encontrar alívio com alguns ou todos os seguintes terapias:
calor húmido: O calor húmido a partir de um pacote de calor ou uma garrafa de água quente enrolada em uma toalha quente úmido pode melhorar a função e reduzir a dor. Tenha cuidado para não se queimar quando se usa calor
Ice:. Os blocos de gelo pode diminuir a inflamação e também a dor entorpecido e promover a cura. Não coloque um bloco de gelo diretamente sobre a pele. Mantenha o pacote embrulhado em um pano limpo, enquanto você estiver usando. Não use um bloco de gelo por mais de 10 - 15 minutos
dieta leve: Soft alimentos ou combinadas permitem que a mandíbula para descansar temporariamente.. Lembre-se de evitar alimentos duros, crocante, e mastigável. . Não esticar sua boca para acomodar a espiga de milho ou frutas inteiras
Ao longo dos analgésicos de venda livre: Over-the-counter analgésicos são úteis na redução temporariamente a dor. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomar qualquer tipo de medicação durante um período prolongado de tempo, conforme indicado no rótulo
Jaw Exercícios:. Lento, exercícios suaves da mandíbula pode ajudar a aumentar a mobilidade mandibular. Seu médico ou um fisioterapeuta pode avaliar a sua condição e sugerir exercícios adequados com base em suas necessidades individuais
Técnicas de Relaxamento:. Relaxamento e imaginação guiada pode ser útil para lidar com a dor que acompanha a disfunção da ATM. A respiração profunda e lenta aumenta o relaxamento e modula sensações de dor Restaurant  .;