Omega 3 & 6 Ácidos Graxos Essenciais: The Good Fat

Temos conseguido uma grande quantidade de informações nos alertando sobre a nossa ingestão de gordura. Foi-nos dito por um longo tempo que as gorduras são ruins. Loja de alimentos prateleiras estão cheias de “ &" livre de gordura; alimentos. Nós não chegamos bastante informação sobre gorduras boas. As gorduras boas que são essenciais para vivermos. Ácidos graxos essenciais (EFA) é a gordura boa que precisamos. Ácidos graxos essenciais (EFA) são nomeados com precisão porque eles são essenciais para a nossa saúde. Nossos corpos não produzem EFA por isso temos de obtê-los de nossa comida ou através de suplementos nutricionais naturais. Uma vez que estamos comendo mais alimentos processados ​​do que nunca nós não obter as quantidades de Omega 3 & 6 que precisamos. Os alimentos processados ​​são destituídas de seu conteúdo Omega 3 para permitir a esses alimentos para ter uma vida útil mais longa.
Muitas das boas gorduras em nossas dietas foram parcialmente ou totalmente hidrogenado (saturado) para fazer a substituição sem colesterol para a gordura. Reconhecem &"; ômega 3 e ômega 6 são gorduras que nosso corpo pode facilmente &ldquo poliinsaturados; e usar para nos manter vivos e bem.

Sabemos que estamos passando por deficiência de EFA quando experimentamos problemas de pele como seca, eczema, caspa, má cicatrização de feridas, o excesso de sudorese, perda de pigmento, e /ou vasos sanguíneos fracas, ou seja, contusões. Outros sinais de deficiência de EFA são a obesidade, colesterol alto, o metabolismo do açúcar pobres, desequilíbrio hormonal, PMS, TDAH, depressão, autismo, distúrbios de comportamento, rins aumentados ou insuficiência renal, sangue na nossa urina, diminuindo de nossos pâncreas e /ou encolhimento de nossa salivares e glândulas lacrimais.

A American Heart Association recomenda que as pessoas com doença cardíaca consumir pelo menos um grama de ácidos graxos ômega 3 por dia. Eles recomendam que comer pelo menos duas porções de peixe por semana, porque os peixes são ricos em ômega 3. Infelizmente, o peixe foi muito contaminados com toxinas ambientais, mercúrio e dioxinas, que são um perigo potencial para a saúde para nós, especialmente se somos uma grávida mãe ou um jovem com menos de 16 anos de idade. Por isso, parece ser uma alternativa mais segura para nós contar com suplementos naturais, como óleo de linhaça ou óleo de prímula e óleos de peixe naturais devidamente filtrados e metal /toxina livre para receber a EFA que precisamos.

Então, por que precisamos de ácidos graxos essenciais ou seja, gordura boa? Precisamos de ácidos graxos essenciais para fabricar e reparar membranas celulares, para ajudar nossas células obter o máximo de nutrição, e para eliminar resíduos de produtos nocivos .. EFA são essenciais para a produção de prostaglandinas que regulam a freqüência cardíaca, pressão arterial, coagulação sanguínea e funcionamento do sistema imunológico para combater a inflamação e infecção. EFAs são essenciais para as nossas crianças a crescer adequadamente e, especialmente, no desenvolvimento de seu desenvolvimento neurológico e sistema sensorial

Aqueles de nós que fornecemos aos nossos dietas com quantidades adequadas de ácido graxo essencial ômega 3 têm maior HDL ou seja, “. Bom colesterol níveis. Omega 3 auxilia na produção de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico) que, na verdade, isto é, reduz o LDL “ má &"; colesterol e triglicérides. Isto é especialmente importante para a saúde cardiovascular e no abaixamento da pressão arterial elevada /hipertensão. Mantendo a nossa pressão arterial reduz nosso risco de acidente vascular cerebral.
Isto porque ômega 3 ajuda a reduzir o desenvolvimento da placa e coágulos sanguíneos que obstruem as artérias que muitas vezes levam à doença cardíaca e ataque cardíaco.

Quando temos alta triglicérides e baixos níveis de HDL que estão em risco de diabetes. Omega 3 ácidos graxos essenciais reduz triglicérides e aumenta os níveis de HDL, bem como regular o açúcar no sangue. As pessoas que estão acima do peso sofrem de controle de açúcar no sangue pobre, diabetes e colesterol alto. Ao seguir um programa de perda de peso, é importante para nós para completar a nossa dieta com uma quantidade adequada de EFA.

Ácidos graxos essenciais são relatados em numerosos estudos para reduzir a inflamação e dor nas articulações, reduzir a rigidez matinal e permitir pessoas que sofrem de artrite reumatóide para reduzir a medicação que tinha sido tomada para a dor e desconforto. Ácidos Graxos Essenciais ajuda a aumentar os níveis de cálcio em nossos corpos e melhorar a nossa força óssea. Isto é especialmente importante para as pessoas que sofrem de osteoporose. Omega 3 ácidos graxos essenciais foi mostrado para aumentar a força de preensão e melhorar a capacidade de andar em pessoas que sofrem de osteoartrite e osteoporose.

Ácidos graxos essenciais são especialmente importantes para a função cerebral eficiente. As pessoas que tiverem aumentado a sua ingestão de ácidos gordos ómega 3 têm experimentado alívio depressão natural. Pessoas com depressão maníaca (Transtorno Bipolar) relataram menos e mais curtas oscilações de humor e recorrência da depressão, quer total ou mania. As pessoas com esquizofrenia experimentar uma melhora com a utilização de ácidos gordos essenciais ómega 3. As crianças que sofrem de Déficit de Atenção /Hiperatividade (TDAH) experimentaram redução de dificuldades de aprendizagem e problemas de comportamento (por exemplo, raiva e distúrbios do sono), quando aumentar a sua ingestão de ácidos graxos essenciais. Pessoas que sofrem de anorexia nervosa ou seja, distúrbios alimentares, têm experimentado uma redução nos sintomas e diminuiu suas tendências compulsivas. Para aqueles de nós que não sofre de quaisquer distúrbios emocionais ou cognitivas específicas, vamos descobrir que graxo essencial ácidos melhorar a nossa capacidade de concentração, recall, ser emocionalmente centrada e calma, experiência de sono mais repousante e lidar mais facilmente com o estresse diário normal.

Outros benefícios de ácidos gordos essenciais, é a redução de desordens e protecção da nossa pele, melhoria na nossa saúde intestinal (ou seja, redução da inflamação do intestino, a eliminação fácil, redução no Crohn &'; s doença e colite ulcerativa), redução da asma sintomas e facilidade respiratória, redução e prevenção da degeneração macular e melhoria da visão, aumento da cicatrização de feridas (por exemplo, queimaduras, cortes, etc.) e melhoria no equilíbrio hormonal por exemplo, redução da dor menstrual e sintomas da TPM. Estudos estão sendo realizados, com resultados promissores, para determinar os benefícios específicos de ácidos graxos essenciais na prevenção e tratamento do câncer de mama e câncer de próstata. Evidência primária em outros estudos de ácido graxo essencial ômega 3 indicam melhoria na proteção contra infecções e tratamento de doenças tais como úlceras, enxaquecas, trabalho de parto prematuro, enfisema, psoríase, glaucoma, doença de Lyme, lúpus e ataques de pânico. Outros estudos têm mostrado que os ácidos graxos essenciais aumentar a energia, desempenho, resistência, desenvolvimento e reparação muscular, redução da fadiga, fortalecimento do sistema imunológico, crescimento celular e atividade e aparência do cabelo ou seja, bonito, pele e unhas.

Dado tudo a evidência dos benefícios de saúde que recebemos de ácidos graxos essenciais eo clima de alimentos processados ​​e avisos anti-gordura, ele faria bem para nós para cuidar de nós mesmos, completando a nossa dieta com suplementos de ácidos graxos essenciais ou seja, petróleo e prímula de linhaça petróleo e limpo metal /livre de toxinas naturais de peixes suplementos de óleo de Art  .;