Seis razões pelas quais você deveria dormir

Um monte de gente acha que 24 horas não é suficiente para realizar tudo o que é necessário para ser feito no mesmo dia. Por causa de horários de trabalho e sociais muito ocupados, muitos acabam dormindo menos e menos, a fim de prolongar o seu horário de trabalho. Sem realmente querer, muitos de nós acabam sendo crônica sono destituído. Na verdade, uma enorme percentagem de adultos no país só dormir cerca de quatro a cinco horas à noite.

Porque nós temos ficado tão acostumado a dormir apenas algumas horas por dia, pensamos que é normal e faz não tem qualquer impacto sobre a nossa saúde. Muitas pessoas já aceitaram o fato de que os adultos, na verdade, só precisa de algumas horas de sono para manter as funções corporais apropriadas. Ao contrário da crença popular, no entanto, não recebendo o suficiente sono pode ser prejudicial para a sua saúde. Muitos dos desconfortos, condições e doenças que muitas pessoas experiência não são devido à idade avançada, mas são, na verdade, uma consequência direta ou indireta do perpétua falta de sono.

Se você está interessado em manter seu corpo e mente de forma excelente, você deve ler e descobrir como obter a quantidade certa de sono pode ajudar a melhorar sua saúde geral.

Combate problemas psicológicos

Estudos têm demonstrado que a falta de sono pode realmente contribuir a mudanças de humor, baixa auto-estima, depressão e até mesmo em adolescentes. Crianças e adolescentes que não estão recebendo o suficiente zzz realmente acabar por ter de dependência e hábitos de consumo no futuro. Então, se você quer diminuir o risco de ter filhos psicologicamente desafiou, você deve se certificar de que eles estão recebendo o suficiente sono ininterrupto em seus anos de crescimento.

Aumenta a Saúde Mental

A partir da experiência, muitos de vocês irão concordar que a falta de sono pode contribuir para a névoa do cérebro. Um monte de gente experimentar lapsos de memória e problemas de função cognitiva se eles não conseguem dormir adequadamente durante vários dias. O sono é realmente essencial em ajudar o seu cérebro categorizar e organizar as informações que tem acumulado ao longo do dia.

Um experimento conduzido por uma universidade da Ivy League, na verdade, mostrou que indivíduos que tinham cerca de 12 horas de sono tiveram melhor desempenho nos exames do que aqueles que sofria de deficiência de sono. Assim, se você quiser manter sua mente afiada, mesmo quando você está em seus anos grisalhas, você precisa dar o seu cérebro tempo para classificar e armazenar sua memória, particularmente a sua memória de curto prazo, por dormir tranquilamente durante oito ou mais horas por adequadamente noite.

evita o Processo de Envelhecimento

função hormonal e metabolismo dos hidratos de carbono são realmente prejudicada em indivíduos que sofrem de insuficiência crônica do sono. Problemas com as funções acima mencionadas, na verdade, contribuir para a aceleração do processo de envelhecimento. A pesquisa científica confirmou que as pessoas que só dormi por uma média de quatro horas por dia têm vidas mais curtas em comparação com aqueles que dormiam por mais de seis horas.

Previne manchas e imperfeições da pele

é quase sempre fácil de detectar uma pessoa que não era capaz de dormir bem por um par de noites só de olhar para a sua pele e rosto. Inchaço e olheiras ao redor dos olhos, pele amarelada, manchas escuras, espinhas ou acne, e até mesmo o aparecimento de rugas e linhas finas pode realmente ser atribuída à privação de sono amplo. Se você quiser manter uma pele impecável e com aparência jovem e rosto, você deve incluir pelo menos oito horas de sono de beleza noturna em sua lista de coisas a fazer todas as noites.

Promove um corpo mais magro

Pesquisas realizadas por agências de prestígio e organizações têm demonstrado que existe uma correlação direta entre falta de sono e ganho de peso. As pessoas que tinham apenas cinco horas de sono tinham 15% menos do hormônio leptina-supressora fome e mais de 15% a mais do hormônio grelina em seus sistemas de aumento de fome. Portanto, aqueles que querem perder peso deve começar a dormir adequadamente.

Melhora a imunidade contra doenças

Mais e mais estudos científicos confirmam que uma boa noite de sono, na verdade, ajudar a fortalecer a sua imunidade contra resfriados comuns e outras doenças infecciosas. Além disso, quantidade certa de sono também reduz os riscos de úlceras desde a química que é responsável pela cura e restauração do revestimento do estômago é excretada durante seu sono noturno. Por último, os especialistas também descobriram que indivíduos que trabalham à noite são mais suscetíveis ao câncer de mama do que aqueles que trabalham durante o dia.

O chá de camomila, um copo de leite morno e um ou dois pedaços de kiwi são apenas algumas das coisas que você pode tomar para ajudar você a ter um sono repousante. Existem também alguns suplementos naturais que podem ajudar em fazer você dormir bem à noite. Um auxílio de sono você pode usar é Sedamine. Visite www.Sedamine.com para saber mais sobre este produto Restaurant  .;