Insulin Resistance: Você está em risco

A insulina é a hormona responsável pelo controlo do açúcar no sangue (glicose) e é fabricado pelo pâncreas. As pessoas que têm diabetes tipo 1 produzem muito pouco (ou mesmo nenhum) deste hormônio. Como resultado, eles devem levar injecções regulares de insulina, a fim de funcionar normalmente.

diabetes tipo 2, por outro lado é o lugar onde o corpo produz insulina, mas a insulina normalmente doesn &'; t trabalho como deveria por isso são necessárias maiores quantidades de insulina. O corpo é dito ser &'; resistente &'; a insulina. Ao longo do tempo, o pâncreas começa a falhar e, em seguida, diabetes tipo 2 se desenvolve.

A resistência à insulina (IR) é caracterizada por uma incapacidade das células do corpo para se ligar insulina e permitir que os nutrientes fluam para dentro das células. Isto resulta em níveis elevados de glicose no sangue, levando a vários problemas de saúde graves. Com o tempo, isso pode resultar em cegueira, neuropatia periférica (danificados vasos sanguíneos e nervos em dedos e artelhos que podem exigir amputação) e doença cardíaca coronária para citar alguns. RI é um sintoma de várias doenças, incluindo a diabetes Tipo 2, síndrome do ovário poli-cística e obesidade. Ele também parece ocorrer em pessoas que usam certos medicamentos como antidepressivos.

Por que a insulina é produzida
Quando você consumir um alimento que contém carboidratos, o açúcar no sangue (glicemia) aumenta. Dependendo da quantidade consumida, o tipo de hidrato de carbono consumido e que foi comido com ele, a insulina pode ser segregado a partir do pâncreas. A insulina liga-se então com os receptores nas membranas celulares e permite que a glicose (e outros nutrientes) a fluir para dentro das células.

Durante muitos anos, os receptores de insulina são bombardeados com a insulina e se tornar de-sensibilizados a ele &'; s ação. Assim como um bebedor regular do café se torna de-sensibilizadas à cafeína e requer maiores quantidades para obter o mesmo &'; &' ;, acertar alguém com resistência à insulina exige mais e mais insulina para conduzir os nutrientes para as células.

É interessante notar que, no passado, diabetes tipo 2 também foi chamado diabetes do adulto porque demorou muitos anos para que as células se tornam de-sensibilizadas à insulina. Infelizmente, porém, IR e diabetes tipo 2 está se tornando prevalentes em crianças de modo que o prazo de início adulto não é mais usado.

As causas da resistência à insulina:.

A alta ingestão de alta densidade ou carboidratos refinados

Por fontes concentradas de carboidratos como açúcares, pão, massas , cereais, arroz, bolos, etc, tudo causar um dramático aumento do açúcar no sangue levando a secreção de insulina e ao longo do tempo, IR.

o consumo elevado de ácidos saturados e trans-graxos.

Todas as células do corpo têm membranas feitas de fosfolipídios, parte do qual vem das gorduras que consumimos. Um consumo elevado de ácidos saturados e trans-gordos resulta em as membranas celulares tornando-se menos permeável, o que torna a passagem de nutrientes através da membrana da célula mais difícil.

deficiência de nutrientes.

O corpo tem um requisito para toda uma gama de nutrientes: vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos gordos. Estes nutrientes têm numerosas funções no corpo. Diversos minerais estão envolvidos no transporte de nutrientes através das membranas celulares. Estes incluem: crómio, selénio e vanádio. Uma deficiência de qualquer destes minerais prejudica essa função, o que resulta em RI.

A falta de exercício.

Qualquer tipo de exercício envolve a contração muscular, o que significa que o combustível é exigido pelas células musculares do corpo. Além disso, o transporte de combustível para dentro das células significa que a permeabilidade das membranas celulares deve melhorar para que isto ocorra. A falta de resultados do exercício na permeabilidade celular permanecer o mesmo ou, ao longo do tempo, diminuindo. Isto leva a IR.

Prevenção de resistência à insulina:

Superando IR requer incorporando hábitos de vida que são o oposto exato das causas. Isso significa seguir uma dieta que é baixa em de alta densidade e carboidratos refinados e rica em naturais (baixo-a-média densidade) hidratos de carbono.

Substituir a ingestão /óleo e gordura existente com insaturada (&'; saudável &';) gorduras pode fazer suas membranas celulares mais permeáveis, o que significa que os nutrientes podem fluir para dentro das células mais fácil e resíduos pode fluir para fora das células mais fácil. Boas fontes de &'; saudáveis ​​&'; gorduras incluem: óleo de oliva, óleo de peixe, óleo de semente de linho, abacates, nozes e sementes.

A seleção de alimentos que são ricos em minerais (cromo, selênio e vanádio) envolvidos no transporte de nutrientes através das membranas celulares é benéfico. Estes incluem alimentos como ostras, cereais integrais, peixes e mariscos, cebola crua, batatas, gema de ovo, carne, brócolis, nozes /sementes, salsa e alho.

Suplementar sua dieta com os minerais mencionados anteriormente pode também ser benéfica para melhorar a sensibilidade à insulina. Há também outros nutrientes que a ciência nutricional descobriu que podem melhorar dramaticamente a sensibilidade à insulina. Estes incluem o ácido alfa-lipóico (ALA), 4-hydroxyisoleucine (um extrato de sementes de feno-grego a partir de), ácido corosólico (a partir de Banaba Folha), Gymnema Sylvestre e extratos de canela. [NOTA: O cromo, ALA, Gymnema Sylvestre e 4-hydroxyisoleucine são encontrados em GI Fator
]

Finalmente, incorporar o exercício em sua vida pode reverter IR, aumentando a permeabilidade celular. Encontre o tipo ou tipos de exercício que você gosta de fazer e pode ver a si mesmo fazendo a longo prazo. Faça um compromisso para realizá-lo em uma base regular e mexa-se!

A maioria doença comum nas sociedades civilizadas são reversíveis através de escolhas de estilo de vida. Você está agora em uma encruzilhada, com dois caminhos possíveis a seguir. Um caminho vai levar você a uma vida de diversão, energia, paixão e saúde. O outro a um rápido declínio físico, letargia, diminuição da qualidade de vida e uma morte precoce … A escolha é sua
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