Frustração, aprender as técnicas simples de lidar com a frustração.

Muitas vezes a causa da frustração reside no fato de que as pessoas têm medo de expressar seus sentimentos. Quando você está frustrado no trabalho, você pode pensar: Se eu dizer ao meu chefe sobre o meu problema, ele irá julgar que sou fraco. Ou quando sua frustração é em seu relacionamento, você pode pensar: Meu marido é tão ocupado e estressado; ele não consegue lidar com os meus problemas no momento. Vou dizer a ele mais tarde, no momento certo. A única coisa que acontece quando você pensa desta maneira é que sua frustração fica maior ea situação fica pior. Claro que é bom para dizer sua coisa na hora certa, mas você não deve adiá-la novamente e novamente. É melhor agir direito now.I'll dizer-lhe algumas técnicas para torná-lo mais fácil de expressar seus sentimentos

A primeira técnica para lidar com a frustração:.. Chakra da garganta
Feche seus olhos e visualizar sua garganta como uma estrela brilhante. Então diga: eu mando o meu mais profundo interior para curar todo o carma, dor, ferindo, impedindo a emoções e memória celular permanentemente e totalmente no presente, passado e futuro, para que eu possa criativamente expressar o que há em mim. Eu me expressar livremente e com paixão. I aproveitar esse processo com facilidade e paixão. Então, respire fundo e expire Descontos: esta técnica a cada dia e, se possível, várias vezes por dia, se você gosta de fazer isso

Segundo técnica para lidar com a frustração:... O movimento do olho
Leve o tempo para pensar sobre a sua situação. Imagine que a situação é exatamente a situação como você gostaria que fosse. Faça isso com a situação frustrante você está lidando com. Imagine que o tempo está bom, o sol está brilhando e apenas se sentir feliz. Sinta-se feliz em sua situação. Assim que o sentimento de felicidade vem, mover os olhos 20 vezes a partir da direita para a esquerda e para trás. Sinta o que acontece

Em terceiro lugar técnica para lidar com a frustração:. O Switch
Este é um bom exercício quando você ainda está um pouco de medo de expressar seus sentimentos
Diga a próxima afirmação em voz alta: " Eu posso expressar meus sentimentos ao meu superior. " Ao mesmo tempo que você bateu a palma da sua mão com o exterior do seu outro lado, enrolado em um punho. Faça isso três vezes e mudar de mãos. Diga a sua afirmação em voz alta e ativamente. Na verdade, você pode usar a opção para fazer qualquer afirmação mais forte. Experimente e você vai se surpreender.

Quando você usa todas as três técnicas que se tornará muito mais fácil de expressar-se aos seus superiores, seus colegas e seu cônjuge ou a qualquer um que você precisa para expressar a si mesmo. Ao se expressar sua frustração irá diminuir Restaurant  .;