Como parar de fumar facilmente, rapidamente e eficazmente?

Você é um que é viciado em fumar, mas quero parar com isso? Este artigo é para você. Continue lendo isso.

Provavelmente o aspecto mais crítico para ter sucesso em parar de fumar é a sua determinação. Uma vez que você &'; ve decidido a abandonar este hábito, tudo será fácil de resolver. Depois que &';. S tempo para encontrar dicas e métodos para parar de fumar e da variedade de recursos e apoio disponível para você
Você pode encontrar algumas das dicas sobre como parar de fumar dado abaixo útil.

Dicas para parar de fumar

• Tenha fé em si mesmo. Seja confiante de que pode parar de fumar
. Ser determinada e prometer a si mesmo. Para ter tal determinação, acredito que você tem essas coragem e força de vontade para parar de fumar

• Faça um plano para parar de fumar de acordo com sua natureza e forma de fazer as coisas.

• Faça uma lista sobre por que você quer parar de fumar. Aviso que deseja e fatores inspirá-lo mais: Fator de Saúde --live mais, se sentir melhor; para melhorar a aparência e personalidade; para a sua família; para economizar dinheiro etc.

• Buscar o apoio de familiares e amigos; que eles saibam que você está indo para parar de fumar a partir de uma determinada data.

• Converse com seu médico sobre a sua decisão e pedir orientação sobre os efeitos colaterais de parar ele e outras circunstâncias susceptíveis.

• Comece algum exercício regime. Como exercício é incompatível com o tabagismo, que irá ajudá-lo a aliviar o stress, bem como ajudar seu corpo a se recuperar dos danos causados ​​pelo fumo.

• Fazer meditação ou exercício de respiração profunda diária. Tal exercício de respiração irá ajudá-lo a reduzir o estresse, melhorar o trabalho dos pulmões e outros órgãos, e desviar sua mente de fumar.

• Visualização manobrista: Visualizar-se como um não-fumante é um dos mais poderosa técnica para reprogramar sua mente subconsciente.

• Parar de fumar completamente ao mesmo tempo. Em vez de tentar parar de fumar lentamente, como parar retardando doesn &'; t trabalho na maioria dos casos; fechá-la completamente ao mesmo tempo.

• Beba mínimo de 2-3liters de água. Ele vai ajudar a desintoxicar seu corpo pela liberação de nicotina e outros produtos químicos do seu corpo.

• Saiba o que desencadeia o seu desejo de fumar - como o stress, quando acordar, no final de uma refeição, entrando em um bar, chegada no trabalho etc. It &'; s muito importante para evitar esses gatilhos.

• Encontrar algumas substituições. Coisas para manter em sua boca, como gomas de mascar etc

Agora que você é determinado o suficiente, se você seguir estes dicas de fumar jogue com essa determinação, você deve definitivamente parar com isso.

Boa sorte Restaurant  !;